作者tony60911 (R-pong)
看板FITNESS
標題[減肥] 兩個月減掉10KG有可能嗎
時間Mon May 10 13:34:01 2010
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
==============================================================================
我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
基本資料
性別：（男／女）男
年齡：18
身高：173
體重：75
BMI：（BMI低於18.5者禁止發減肥文）約28
體脂率：（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）20%上下
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：脫脂牛奶加约兩百克麥片
午餐：一碗白飯、一碟青菜和一小塊雞胸肉
晚餐：脫脂牛奶或無糖豆漿、生菜沙拉不加沙拉醬和水果
其他：（可免填）
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）7點起床，1點睡覺
生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）等死的大學生
運動習慣：每天飛輪15KM或是慢跑5KM，大多在30~50鐘完成
心跳頻率大都維持在１４０上下
高中時候有做輕微的重訓
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
我很久沒重訓，肌肉有點鬆垮
所以想要減一點肌肉掉
我這行程已經走了兩個禮拜了
只有略瘦一點點
不知道兩個月內有沒有辦法減掉十公斤阿？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.13.155.216
1F：→ shiunyuans:減一點肌肉掉...那你來本版幹嘛?? 05/10 13:36
2F：→ tony60911:一點點肌肉和一堆肥肉咩，肥滋滋不好意思說的嘛 05/10 13:42
3F：推 halulu:那不如 減很多肥肉 練很多肌肉出來 05/10 13:47
4F：→ babycho:為什麼要減肌肉 沒肌肉你的肥肉不會消 05/10 14:04
5F：推 snsnsn:你放心吧！肌肉比你想像中消的還快，你該減的應該是脂肪。 05/10 14:06
6F：推 hokidog:才18歲 晚餐可以正常一點阿 唉唉 真的要先參考別人一下阿 05/10 14:06
7F：推 snsnsn:我覺得要再吃多一點，有氧時間拉到60~90min 應該好一點 05/10 14:09
8F：推 babyincar:BMI不是用算的嗎?我看你體脂也是猜得吧 05/10 14:21
9F：推 welb:我覺得對你最的是先去熟讀 05/10 14:28
10F：推 halulu:BMI我幫你算出來是25 耶 你28是哪來的? 05/10 14:31
11F：→ halulu:你的數學老師時常請假嗎? 05/10 14:31
12F：推 benka:撞豆腐自殺 用麵線上吊 自己選一個 05/10 14:51
13F：推 babyincar:數學老師表示:75除以1.73的平方約為28 不是唯一解 05/10 14:54
14F：推 galachung:大學生....不會算BMI.... 05/10 15:01
15F：→ kuotzu:173 75 20%應該不會肥滋滋?! 05/10 15:12
16F：→ Moirae:三餐都吃太少了 05/10 15:25
17F：→ aries1985:推文好好笑XD 05/10 15:30
18F：推 AQUAWATERS:不會算沒關係 GOOGLE B M I 05/10 15:43
19F：→ bandoll:施主欲修仙乎？ 05/10 15:43
20F：推 toshism:推benka大 XDD 05/10 15:50
21F：推 dammlove:我用少量多餐 一個月瘦快八公斤說 (( 我想會猝死?! 05/10 16:01
22F：推 babycho:吃太少 營養也不良 05/10 16:11
23F：→ kzzoz80:反正他只打算這樣做一個月啊 05/10 16:13
24F：推 babyincar:那何不乾脆絕食一個月呢? 05/10 16:20
25F：→ filexchi:照你這樣吃，肌肉一定會減十公斤 05/10 16:26
26F：→ minus25kg:可以 但不容易 05/10 16:32
27F：→ reneeviolet:2個月瘦10公斤可以呀，但復食之後包你2周10公斤就回來 05/10 16:34
28F：推 loveorangel:我有2個月瘦過十公斤 但八個月復胖三公斤 T_T 05/10 16:48
29F：→ loveorangel:重點是瘦了之後變得比較虛 整個冬天都在喝人蔘茶 05/10 16:49
30F：→ loveorangel:你吃的東西清淡但實在太少 請問你要怎麼運用消耗脂肪 05/10 16:51
31F：→ loveorangel:吃這樣的東西再作飛輪不會暈倒嗎~~~ 05/10 16:52
33F：→ zoeman:而且她瘦的超健康 如果你能每天運動三小時 清淡飲食 05/10 17:00
34F：→ zoeman:絕對是可以兩個月瘦10公斤 而且瘦得都是紮實的脂肪不易復胖 05/10 17:01
35F：推 whitestripe:樓上推的那篇網至寫的真不錯 基本上是jongny流的減 05/10 17:09
36F：→ whitestripe:肥法 大量運動加上飲食稍微控制而已 05/10 17:10
37F：→ tkrover:每天三小時..那他之後不再這麼多運動 會復胖嗎? 05/10 21:45
38F：→ akilo:囧 雖然是成功案例 不過看他這樣形容自己老婆真是...... 05/10 22:41
39F：推 liinlisa:男生體脂肪20其實不算低 你確定還要減肌肉? 05/10 23:12
40F：→ p78533578:我認為體脂高過十都算高。XD 05/10 23:37
41F：推 liinlisa:樓上好嚴格呀 05/10 23:51
42F：推 tera:我覺得那個連結 老公兩個月後變胖了 . 05/11 11:38
43F：推 kazamishu:看得出來他老公怨念很深.... 05/11 18:01
44F：推 kenneth1018:運動三小時過後其實會狂吃耶= = 我說我啦XD 要一直補 05/11 21:44
45F：→ kenneth1018:充消耗掉掉的 不然會因為血糖太低頭暈 05/11 21:45
46F：→ kenneth1018:P大太嚴格了點 我只把男性的低標當成高標而已耶(14) 05/11 21:46
47F：→ gaseosa:大家都好嚴格喔！10～14的體脂是高標…我得好好努力了 05/11 23:03
48F：推 cnnhk:你這樣晚餐會餓到暴走喔!! 05/12 15:18