作者tony60911 (R-pong)
看板FITNESS
标题[减肥] 两个月减掉10KG有可能吗
时间Mon May 10 13:34:01 2010
本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回）
基本资料
性别：（男／女）男
年龄：18
身高：173
体重：75
BMI：（BMI低於18.5者禁止发减肥文）约28
体脂率：（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）20%上下
参考照片：（可免填）
三餐内容
早餐：脱脂牛奶加约两百克麦片
午餐：一碗白饭、一碟青菜和一小块鸡胸肉
晚餐：脱脂牛奶或无糖豆浆、生菜沙拉不加沙拉酱和水果
其他：（可免填）
日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间）7点起床，1点睡觉
生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）等死的大学生
运动习惯：每天飞轮15KM或是慢跑5KM，大多在30~50钟完成
心跳频率大都维持在１４０上下
高中时候有做轻微的重训
我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此）
我很久没重训，肌肉有点松垮
所以想要减一点肌肉掉
我这行程已经走了两个礼拜了
只有略瘦一点点
不知道两个月内有没有办法减掉十公斤阿？
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 163.13.155.216
1F：→ shiunyuans:减一点肌肉掉...那你来本版干嘛?? 05/10 13:36
2F：→ tony60911:一点点肌肉和一堆肥肉咩，肥滋滋不好意思说的嘛 05/10 13:42
3F：推 halulu:那不如 减很多肥肉 练很多肌肉出来 05/10 13:47
4F：→ babycho:为什麽要减肌肉 没肌肉你的肥肉不会消 05/10 14:04
5F：推 snsnsn:你放心吧！肌肉比你想像中消的还快，你该减的应该是脂肪。 05/10 14:06
6F：推 hokidog:才18岁 晚餐可以正常一点阿 唉唉 真的要先参考别人一下阿 05/10 14:06
7F：推 snsnsn:我觉得要再吃多一点，有氧时间拉到60~90min 应该好一点 05/10 14:09
8F：推 babyincar:BMI不是用算的吗?我看你体脂也是猜得吧 05/10 14:21
9F：推 welb:我觉得对你最的是先去熟读 05/10 14:28
10F：推 halulu:BMI我帮你算出来是25 耶 你28是哪来的? 05/10 14:31
11F：→ halulu:你的数学老师时常请假吗? 05/10 14:31
12F：推 benka:撞豆腐自杀 用面线上吊 自己选一个 05/10 14:51
13F：推 babyincar:数学老师表示:75除以1.73的平方约为28 不是唯一解 05/10 14:54
14F：推 galachung:大学生....不会算BMI.... 05/10 15:01
15F：→ kuotzu:173 75 20%应该不会肥滋滋?! 05/10 15:12
16F：→ Moirae:三餐都吃太少了 05/10 15:25
17F：→ aries1985:推文好好笑XD 05/10 15:30
18F：推 AQUAWATERS:不会算没关系 GOOGLE B M I 05/10 15:43
19F：→ bandoll:施主欲修仙乎？ 05/10 15:43
20F：推 toshism:推benka大 XDD 05/10 15:50
21F：推 dammlove:我用少量多餐 一个月瘦快八公斤说 (( 我想会猝死?! 05/10 16:01
22F：推 babycho:吃太少 营养也不良 05/10 16:11
23F：→ kzzoz80:反正他只打算这样做一个月啊 05/10 16:13
24F：推 babyincar:那何不乾脆绝食一个月呢? 05/10 16:20
25F：→ filexchi:照你这样吃，肌肉一定会减十公斤 05/10 16:26
26F：→ minus25kg:可以 但不容易 05/10 16:32
27F：→ reneeviolet:2个月瘦10公斤可以呀，但复食之後包你2周10公斤就回来 05/10 16:34
28F：推 loveorangel:我有2个月瘦过十公斤 但八个月复胖三公斤 T_T 05/10 16:48
29F：→ loveorangel:重点是瘦了之後变得比较虚 整个冬天都在喝人蔘茶 05/10 16:49
30F：→ loveorangel:你吃的东西清淡但实在太少 请问你要怎麽运用消耗脂肪 05/10 16:51
31F：→ loveorangel:吃这样的东西再作飞轮不会晕倒吗~~~ 05/10 16:52
33F：→ zoeman:而且她瘦的超健康 如果你能每天运动三小时 清淡饮食 05/10 17:00
34F：→ zoeman:绝对是可以两个月瘦10公斤 而且瘦得都是紮实的脂肪不易复胖 05/10 17:01
35F：推 whitestripe:楼上推的那篇网至写的真不错 基本上是jongny流的减 05/10 17:09
36F：→ whitestripe:肥法 大量运动加上饮食稍微控制而已 05/10 17:10
37F：→ tkrover:每天三小时..那他之後不再这麽多运动 会复胖吗? 05/10 21:45
38F：→ akilo:囧 虽然是成功案例 不过看他这样形容自己老婆真是...... 05/10 22:41
39F：推 liinlisa:男生体脂肪20其实不算低 你确定还要减肌肉? 05/10 23:12
40F：→ p78533578:我认为体脂高过十都算高。XD 05/10 23:37
41F：推 liinlisa:楼上好严格呀 05/10 23:51
42F：推 tera:我觉得那个连结 老公两个月後变胖了 . 05/11 11:38
43F：推 kazamishu:看得出来他老公怨念很深.... 05/11 18:01
44F：推 kenneth1018:运动三小时过後其实会狂吃耶= = 我说我啦XD 要一直补 05/11 21:44
45F：→ kenneth1018:充消耗掉掉的 不然会因为血糖太低头晕 05/11 21:45
46F：→ kenneth1018:P大太严格了点 我只把男性的低标当成高标而已耶(14) 05/11 21:46
47F：→ gaseosa:大家都好严格喔！10～14的体脂是高标…我得好好努力了 05/11 23:03
48F：推 cnnhk:你这样晚餐会饿到暴走喔!! 05/12 15:18