我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：是 基本資料 性別：男 年齡：27 身高：179 體重：95 BMI：29.6 體脂率：26.3% 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：7-11光合三明治(或飯糰)+低糖豆漿500cc+茶葉蛋一顆 or 麥當勞豬肉滿福堡加蛋+薯餅+zero可樂(偶而) or 蛋餅+豬肉蛋漢堡+低糖豆漿500cc 午餐：三菜一肉的便當(不點炸的，可是會點爌肉的) 下午會喝500cc 桂格大燕麥500cc (全聯賣的) 晚餐：素肉飯小碗+青菜豆腐湯 or 正常三菜一肉的便當(不點炸的) or 夜市雞腿排(牛排店賣的那種)+土虱 or 小火鍋+紅茶 (約一周一次) 其他：1.每日都有喝水喝到2000cc 2.幾乎不吃水果 3.這四個月以來，吃到飽火鍋跟燒烤總共吃了六次 4.鹹酥雞、滷味、餅乾、蛋糕、麵包不吃 5.偶而會喝微糖的飲料 日常作息時間：每天約12-1點睡，早上7-8點起床 有時候會到3.4點睡，就會沒吃早餐直接中午起床 偶而早上才睡，直接睡到四點等著吃晚餐 生活型態：學生 運動習慣：一個星期x-bike約騎六次，阻力5，轉速約25-30 ，每次騎至少三十分鐘，最近偶而會去跑步，跑步約跑10圈-20圈(1圈400公尺) 我的問題： 小弟我自從高中畢業之後，體重節節高升，不知不覺比高中胖了四十公斤 囧 高中喜歡一個學妹，一直都還有在聯絡，可是卻沒告訴過她 雖然說對方也不一定會喜歡我，但想要至少嘗試看看，告訴她我的心意 隨著自己越來越胖，越來越沒自信，知道再這樣下去，永遠跨不出這一步 所以下定決心開始減肥，剛好朋友告訴我有這個版，所以我就得到了很多 高手減肥的資訊 於是從今年開始，花了四個月 從之前約115公斤(體脂35) (我是左邊的那位@@) http://www.wretch.cc/album/show.php?i=KJYEH&b=33&f=1687389808&p=0 降到 95公斤(體脂26.3) (右二) http://www.wretch.cc/album/show.php?i=KJYEH&b=33&f=1687389809&p=1 可是目前小弟我遇到瓶頸 已經在95公斤這個體重，停了大概兩個星期，而且運動還是有持續， 所以才上來請教各位高手 不知道是不是運動的程度應該改變呢? 或者是我吃的東西需要改變?還是應該把吃到飽戒掉(因為朋友找我我都會去@@") 要麻煩大家可以給小弟一點建議，因為我想趕快健康的瘦下來 跨出我心中的那一步 感謝^^ -- 哈囉,你好嗎? 衷心感謝 珍重再見 期待再相逢 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.224.129.47 ※ 編輯: Keepling 來自: 125.224.129.47 (05/09 00:10) 真的感謝上面幾位大大的建議^^，我會調整一下運動種類，持續下去的， 原來停滯到半年都有可能@@" 我可能也要戒掉去吃到飽餐廳和速食店，常吃點水果，看能不能更有效果 再次感謝^0^ ※ 編輯: Keepling 來自: 125.224.129.13 (05/09 16:11) 嗯嗯 一起加油吧^^ 被發現了XD 你應該也是吧(握) ※ 編輯: Keepling 來自: 163.22.24.159 (05/10 09:50) 樓上ID似乎很熟悉XD ※ 編輯: Keepling 來自: 163.22.24.159 (05/12 06:00)