我是否已经详读置底文及中的新手专区：是 基本资料 性别：男 年龄：27 身高：179 体重：95 BMI：29.6 体脂率：26.3% 参考照片：（可免填） 三餐内容 早餐：7-11光合三明治(或饭团)+低糖豆浆500cc+茶叶蛋一颗 or 麦当劳猪肉满福堡加蛋+薯饼+zero可乐(偶而) or 蛋饼+猪肉蛋汉堡+低糖豆浆500cc 午餐：三菜一肉的便当(不点炸的，可是会点爌肉的) 下午会喝500cc 桂格大燕麦500cc (全联卖的) 晚餐：素肉饭小碗+青菜豆腐汤 or 正常三菜一肉的便当(不点炸的) or 夜市鸡腿排(牛排店卖的那种)+土虱 or 小火锅+红茶 (约一周一次) 其他：1.每日都有喝水喝到2000cc 2.几乎不吃水果 3.这四个月以来，吃到饱火锅跟烧烤总共吃了六次 4.咸酥鸡、卤味、饼乾、蛋糕、面包不吃 5.偶而会喝微糖的饮料 日常作息时间：每天约12-1点睡，早上7-8点起床 有时候会到3.4点睡，就会没吃早餐直接中午起床 偶而早上才睡，直接睡到四点等着吃晚餐 生活型态：学生 运动习惯：一个星期x-bike约骑六次，阻力5，转速约25-30 ，每次骑至少三十分钟，最近偶而会去跑步，跑步约跑10圈-20圈(1圈400公尺) 我的问题： 小弟我自从高中毕业之後，体重节节高升，不知不觉比高中胖了四十公斤 囧 高中喜欢一个学妹，一直都还有在联络，可是却没告诉过她 虽然说对方也不一定会喜欢我，但想要至少尝试看看，告诉她我的心意 随着自己越来越胖，越来越没自信，知道再这样下去，永远跨不出这一步 所以下定决心开始减肥，刚好朋友告诉我有这个版，所以我就得到了很多 高手减肥的资讯 於是从今年开始，花了四个月 从之前约115公斤(体脂35) (我是左边的那位@@) http://www.wretch.cc/album/show.php?i=KJYEH&b=33&f=1687389808&p=0 降到 95公斤(体脂26.3) (右二) http://www.wretch.cc/album/show.php?i=KJYEH&b=33&f=1687389809&p=1 可是目前小弟我遇到瓶颈 已经在95公斤这个体重，停了大概两个星期，而且运动还是有持续， 所以才上来请教各位高手 不知道是不是运动的程度应该改变呢? 或者是我吃的东西需要改变?还是应该把吃到饱戒掉(因为朋友找我我都会去@@") 要麻烦大家可以给小弟一点建议，因为我想赶快健康的瘦下来 跨出我心中的那一步 感谢^^ -- 哈罗,你好吗? 衷心感谢 珍重再见 期待再相逢 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 125.224.129.47 ※ 编辑: Keepling 来自: 125.224.129.47 (05/09 00:10) 真的感谢上面几位大大的建议^^，我会调整一下运动种类，持续下去的， 原来停滞到半年都有可能@@" 我可能也要戒掉去吃到饱餐厅和速食店，常吃点水果，看能不能更有效果 再次感谢^0^ ※ 编辑: Keepling 来自: 125.224.129.13 (05/09 16:11) 嗯嗯 一起加油吧^^ 被发现了XD 你应该也是吧(握) ※ 编辑: Keepling 来自: 163.22.24.159 (05/10 09:50) 楼上ID似乎很熟悉XD ※ 编辑: Keepling 来自: 163.22.24.159 (05/12 06:00)