作者ALYNN925 (錯過的，請你把握)
看板FITNESS
標題[閒聊] 關於心跳數。
時間Sat May 8 22:22:43 2010
我知道這個文是月經文了
原PO自從入手X-bike之後都有乖乖的騎 可是因為腳踝跟膝蓋都有受傷過
所以我都用阻力2 轉速大概28~31 早上騎15km 晚上騎30km
可是重點來了 我每次用那個側心跳數都只有90~110之間而已
有時候連110都不到
我知道心跳130對於減脂好像比較有效率
可是我也知道只要有運動都有效
可是身邊朋友去看完中醫 或者減肥診所
為什麼醫生都說這樣子像我這樣子運動對於減肥沒有足夠的幫助
所以我想要請教各位，
是不是真的心跳一定要到達130阿?
還是只要有運動，其實對消耗脂肪都有一定幫忙呢?
謝謝大家:)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.232.232.239
1F：推 welb:我覺得130算是一種程度的誤解 05/08 22:28
2F：→ welb:是想 你到老的時候130還會只是有氧的程度嗎? 05/08 22:28
3F：→ aal:那是一個大約的值，不該奉為圭臬 05/08 22:29
4F：→ welb:正確來講應該是要抓出你的最大心跳 然後有氧大致位於65%~75% 05/08 22:29
5F：→ ALYNN925:所以這樣子的運動真的沒有用麻?我一直都以為每天持續運動 05/08 22:35
6F：→ ALYNN925:其實真的是有用的說 呃我迷糊了 05/08 22:36
7F：推 welb:第一 你這樣子維持多久了? 05/08 22:37
8F：→ welb:第二 你的飲食? 05/08 22:37
9F：→ welb:第三 你之前有運動習慣嗎? 05/08 22:37
10F：→ ALYNN925:我已經運動半年了說，菜單就根據我之前PO的文囉 05/08 22:38
11F：推 HGJman:置底：『給新手』為什麼重量訓練對每一個人都重要 05/08 22:39
12F：推 welb:如果你認為遇瓶頸 那就爬文吧 05/08 22:40
13F：→ welb:有時候瓶頸的原因很多 不是單就一個心跳數來決定 05/08 22:41
14F：→ ALYNN925:對阿 我遇到了大瓶頸 可能是身邊朋友都靠節食瘦很多 05/08 22:42
15F：→ welb:減肥沒有公式 不是一個130做一輩子就一輩子瘦 05/08 22:42
16F：→ ALYNN925:我明知道那是不對的 可是聽到他們一直笑我運動會長肌肉 05/08 22:42
17F：→ ALYNN925:會更胖我就會自己忽然自亂陣腳 可是我真的沒節食啦 05/08 22:42
18F：→ welb:怎麼突然扯到節食@@" 05/08 22:43
19F：→ ALYNN925:因為我身邊朋友就都靠節食瘦超多 可能也打擊到我吧:( 05/08 22:45
20F：→ aal:節食瘦的就等著腹胖然後再節食，無線迴圈 05/08 22:55
21F：推 halulu:我每次運動內心都會想"你祖母我越來越健康啦" 05/08 22:57
22F：推 rr741218:老實說 我覺得你現在最重要就是去做一次inbody 05/08 22:57
23F：→ rr741218:確認自己到底體脂多少 代謝多少 水分 肌肉 又有多少 05/08 22:58
24F：→ rr741218:因為看妳菜單+半年運動 應該有點成果才是 05/08 22:59
25F：→ toshism:既然是月經文 你可以爬文.... 05/08 22:59
26F：→ rr741218:既然有卡住 就去檢查清楚 搞不好基代算錯/水腫/體脂不準 05/08 23:00
27F：推 fukyou:我有一張圖 上面是有曲線 沒有到130也有效喔 05/08 23:34
28F：→ fukyou:盡閣下所能的騎吧 有認真騎就絕對有效的 一起加油吧 05/08 23:35
29F：→ ALYNN925:樓上的版友願意告訴我是那張圖嗎?謝謝大家:) 05/08 23:44
30F：推 oldfatfg:現在醫院裡推行建議減肥方式是：少吃-->少吃＋運動->維持 05/09 00:33
32F：→ fukyou:圖上是說明 一個人用60%最大心率跟40%比較 40%也是可以的 05/09 10:58
33F：→ fukyou:只是最佳效率沒有60%那麼的好 但也有顯助消耗脂肪的功效 05/09 10:59
34F：→ fukyou:如果說60%是130的話 110絕對有超過40%喔!放心吧! 05/09 11:00
35F：→ AQUAWATERS:先搞清楚 你是用車上的測量嗎 05/09 11:52
36F：→ AQUAWATERS:那個不準 自己按脈搏吧 05/09 11:53