作者ALYNN925 (错过的，请你把握)
看板FITNESS
标题[闲聊] 关於心跳数。
时间Sat May 8 22:22:43 2010
我知道这个文是月经文了
原PO自从入手X-bike之後都有乖乖的骑 可是因为脚踝跟膝盖都有受伤过
所以我都用阻力2 转速大概28~31 早上骑15km 晚上骑30km
可是重点来了 我每次用那个侧心跳数都只有90~110之间而已
有时候连110都不到
我知道心跳130对於减脂好像比较有效率
可是我也知道只要有运动都有效
可是身边朋友去看完中医 或者减肥诊所
为什麽医生都说这样子像我这样子运动对於减肥没有足够的帮助
所以我想要请教各位，
是不是真的心跳一定要到达130阿?
还是只要有运动，其实对消耗脂肪都有一定帮忙呢?
谢谢大家:)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.232.232.239
1F：推 welb:我觉得130算是一种程度的误解 05/08 22:28
2F：→ welb:是想 你到老的时候130还会只是有氧的程度吗? 05/08 22:28
3F：→ aal:那是一个大约的值，不该奉为圭臬 05/08 22:29
4F：→ welb:正确来讲应该是要抓出你的最大心跳 然後有氧大致位於65%~75% 05/08 22:29
5F：→ ALYNN925:所以这样子的运动真的没有用麻?我一直都以为每天持续运动 05/08 22:35
6F：→ ALYNN925:其实真的是有用的说 呃我迷糊了 05/08 22:36
7F：推 welb:第一 你这样子维持多久了? 05/08 22:37
8F：→ welb:第二 你的饮食? 05/08 22:37
9F：→ welb:第三 你之前有运动习惯吗? 05/08 22:37
10F：→ ALYNN925:我已经运动半年了说，菜单就根据我之前PO的文罗 05/08 22:38
11F：推 HGJman:置底：『给新手』为什麽重量训练对每一个人都重要 05/08 22:39
12F：推 welb:如果你认为遇瓶颈 那就爬文吧 05/08 22:40
13F：→ welb:有时候瓶颈的原因很多 不是单就一个心跳数来决定 05/08 22:41
14F：→ ALYNN925:对阿 我遇到了大瓶颈 可能是身边朋友都靠节食瘦很多 05/08 22:42
15F：→ welb:减肥没有公式 不是一个130做一辈子就一辈子瘦 05/08 22:42
16F：→ ALYNN925:我明知道那是不对的 可是听到他们一直笑我运动会长肌肉 05/08 22:42
17F：→ ALYNN925:会更胖我就会自己忽然自乱阵脚 可是我真的没节食啦 05/08 22:42
18F：→ welb:怎麽突然扯到节食@@" 05/08 22:43
19F：→ ALYNN925:因为我身边朋友就都靠节食瘦超多 可能也打击到我吧:( 05/08 22:45
20F：→ aal:节食瘦的就等着腹胖然後再节食，无线回圈 05/08 22:55
21F：推 halulu:我每次运动内心都会想"你祖母我越来越健康啦" 05/08 22:57
22F：推 rr741218:老实说 我觉得你现在最重要就是去做一次inbody 05/08 22:57
23F：→ rr741218:确认自己到底体脂多少 代谢多少 水分 肌肉 又有多少 05/08 22:58
24F：→ rr741218:因为看你菜单+半年运动 应该有点成果才是 05/08 22:59
25F：→ toshism:既然是月经文 你可以爬文.... 05/08 22:59
26F：→ rr741218:既然有卡住 就去检查清楚 搞不好基代算错/水肿/体脂不准 05/08 23:00
27F：推 fukyou:我有一张图 上面是有曲线 没有到130也有效喔 05/08 23:34
28F：→ fukyou:尽阁下所能的骑吧 有认真骑就绝对有效的 一起加油吧 05/08 23:35
29F：→ ALYNN925:楼上的版友愿意告诉我是那张图吗?谢谢大家:) 05/08 23:44
30F：推 oldfatfg:现在医院里推行建议减肥方式是：少吃-->少吃＋运动->维持 05/09 00:33
32F：→ fukyou:图上是说明 一个人用60%最大心率跟40%比较 40%也是可以的 05/09 10:58
33F：→ fukyou:只是最佳效率没有60%那麽的好 但也有显助消耗脂肪的功效 05/09 10:59
34F：→ fukyou:如果说60%是130的话 110绝对有超过40%喔!放心吧! 05/09 11:00
35F：→ AQUAWATERS:先搞清楚 你是用车上的测量吗 05/09 11:52
36F：→ AQUAWATERS:那个不准 自己按脉搏吧 05/09 11:53