作者babyincar (啊哈!冰涼的可口可樂!)
看板FITNESS
標題[減肥] 最近感到疲憊的減肥
時間Sat May 8 18:55:23 2010
基本資料
性別：（男）
年齡：28
身高：171
體重：82.8
BMI：28
體脂率：25.8
參考照片：（可免填）
基代:1720（84.5公斤時於康是美測量）
三餐內容
早餐：肉包子
午餐：椒麻雞飯
椒麻雞全吃 菜全吃 飯小碗
另外喝了些排骨湯跟喝些附贈的飲料
晚餐：雲吞麵小碗 麵跟雲吞吃光 湯少許
其他：（可免填）
每日飲食量約1800-1900卡 照自己的計算今天應該是超出基礎代謝約200卡了
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
全職讀書 1點到6-7點睡眠
其餘時間睡眠約1-2小時
生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
讀書人
運動習慣：一週5-7天進運動中心運動
運動量是快走時速6.6 30分
跑步時速8.1 20分
其他健身器材10分
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
從4/12 84.7KG到今天將滿一個月
體重雖然將不快 但是還是有降
不過似乎運動完隔天測量會比較明顯
不過最近為何覺得很疲憊
像是今天就有些不想進減身房
之前跑步也有些腳受傷 醫師說別走太快
為何心理卻是七上八下 有些懶惰 又想應該去走
這時候應該如何克服呢?克服這種疲倦感
我的習慣是吃完飯就會開電腦去填熱量
每次看完中午的熱量 都會覺得我午餐似乎就把今天可用的熱量去掉一半了
然後心情會有點糟 不過晚上還是得照吃阿
不然怎麼撐過漫長的12小時?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.166.110.213
※ 編輯: babyincar 來自: 218.166.110.213 (05/08 19:04)
1F：→ FantasyRyu:你這體脂……莫非你是肌肉猛男？ 05/08 19:05
關於體脂肪 我在健身房量是23-24 而家中量是25-26 這是今早數字
2F：推 filexchi:心理疲倦的話就先休息吧，不然心不甘情不願有時容易受傷 05/08 19:06
※ 編輯: babyincar 來自: 218.166.110.213 (05/08 19:09)
3F：→ babycho:休息幾天吧 多逛逛本版 就會重新燃起運動的心 05/08 19:18
4F：→ rtsai928:有照片比較準吧 說不定真的是肌肉男 05/08 19:22
5F：→ marchiagry:我的體脂是18點多，但還是覺得自己肥肥的XD 05/08 19:56
6F：→ whitestripe:心理疲憊應該是正常的吧 想辦法讓自己愛上運動囉 05/08 20:34
7F：→ whitestripe:我覺得如果可以不斷的進步(不是說體重 是指運動表現) 05/08 20:34
8F：→ whitestripe:會讓自己有ㄧ股成就感 成為持之以恆的動力 05/08 20:35
9F：推 sohodolls:加油！！ 椒麻雞飯真的是好吃耶~ 05/08 20:42
10F：→ rr741218:科科 椒麻雞同好! 05/08 22:07
11F：推 samtree:身高體重體脂跟你差不多～重訓兩年 還不到肌肉猛男啦 05/08 22:13
12F：→ samtree:不過起碼看起來有些線條而不是肥胖了 05/08 22:13
13F：推 JSRF9999:降體脂肪比較重要...我覺得雲吞麵熱量好像有點高 05/08 22:17
14F：→ liinlisa:如果有肉片的麵就取代雲吞吧 我每天都好身體疲倦 哈 05/08 22:38
15F：推 rr741218:另外建議你早餐吃多些 午餐可吃較少 05/08 23:04
16F：推 gaudi:因為腳略傷又疲憊 建議休息一個月 大概一周去二天就好 05/08 23:09
17F：推 nameless22:我身高差不多 88kg 體脂肪跟你一樣...但是我是胖子QQ 05/09 11:20
18F：推 dennisd528:身高體重一樣,體脂17~22%(range超大)還是大肚大屁肥腿 05/09 21:12
19F：→ dennisd528:大家都加油嘿!! 05/09 21:12