作者babyincar (啊哈!冰凉的可口可乐!)
看板FITNESS
标题[减肥] 最近感到疲惫的减肥
时间Sat May 8 18:55:23 2010
基本资料
性别：（男）
年龄：28
身高：171
体重：82.8
BMI：28
体脂率：25.8
参考照片：（可免填）
基代:1720（84.5公斤时於康是美测量）
三餐内容
早餐：肉包子
午餐：椒麻鸡饭
椒麻鸡全吃 菜全吃 饭小碗
另外喝了些排骨汤跟喝些附赠的饮料
晚餐：云吞面小碗 面跟云吞吃光 汤少许
其他：（可免填）
每日饮食量约1800-1900卡 照自己的计算今天应该是超出基础代谢约200卡了
日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间）
全职读书 1点到6-7点睡眠
其余时间睡眠约1-2小时
生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
读书人
运动习惯：一周5-7天进运动中心运动
运动量是快走时速6.6 30分
跑步时速8.1 20分
其他健身器材10分
我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此）
从4/12 84.7KG到今天将满一个月
体重虽然将不快 但是还是有降
不过似乎运动完隔天测量会比较明显
不过最近为何觉得很疲惫
像是今天就有些不想进减身房
之前跑步也有些脚受伤 医师说别走太快
为何心理却是七上八下 有些懒惰 又想应该去走
这时候应该如何克服呢?克服这种疲倦感
我的习惯是吃完饭就会开电脑去填热量
每次看完中午的热量 都会觉得我午餐似乎就把今天可用的热量去掉一半了
然後心情会有点糟 不过晚上还是得照吃阿
不然怎麽撑过漫长的12小时?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.166.110.213
※ 编辑: babyincar 来自: 218.166.110.213 (05/08 19:04)
1F：→ FantasyRyu:你这体脂……莫非你是肌肉猛男？ 05/08 19:05
关於体脂肪 我在健身房量是23-24 而家中量是25-26 这是今早数字
2F：推 filexchi:心理疲倦的话就先休息吧，不然心不甘情不愿有时容易受伤 05/08 19:06
※ 编辑: babyincar 来自: 218.166.110.213 (05/08 19:09)
3F：→ babycho:休息几天吧 多逛逛本版 就会重新燃起运动的心 05/08 19:18
4F：→ rtsai928:有照片比较准吧 说不定真的是肌肉男 05/08 19:22
5F：→ marchiagry:我的体脂是18点多，但还是觉得自己肥肥的XD 05/08 19:56
6F：→ whitestripe:心理疲惫应该是正常的吧 想办法让自己爱上运动罗 05/08 20:34
7F：→ whitestripe:我觉得如果可以不断的进步(不是说体重 是指运动表现) 05/08 20:34
8F：→ whitestripe:会让自己有ㄧ股成就感 成为持之以恒的动力 05/08 20:35
9F：推 sohodolls:加油！！ 椒麻鸡饭真的是好吃耶~ 05/08 20:42
10F：→ rr741218:科科 椒麻鸡同好! 05/08 22:07
11F：推 samtree:身高体重体脂跟你差不多～重训两年 还不到肌肉猛男啦 05/08 22:13
12F：→ samtree:不过起码看起来有些线条而不是肥胖了 05/08 22:13
13F：推 JSRF9999:降体脂肪比较重要...我觉得云吞面热量好像有点高 05/08 22:17
14F：→ liinlisa:如果有肉片的面就取代云吞吧 我每天都好身体疲倦 哈 05/08 22:38
15F：推 rr741218:另外建议你早餐吃多些 午餐可吃较少 05/08 23:04
16F：推 gaudi:因为脚略伤又疲惫 建议休息一个月 大概一周去二天就好 05/08 23:09
17F：推 nameless22:我身高差不多 88kg 体脂肪跟你一样...但是我是胖子QQ 05/09 11:20
18F：推 dennisd528:身高体重一样,体脂17~22%(range超大)还是大肚大屁肥腿 05/09 21:12
19F：→ dennisd528:大家都加油嘿!! 05/09 21:12