作者kikiocute (kikio)
看板FITNESS
標題Re: [疑問]該怎麼減脂肪??
時間Sat May 8 00:21:17 2010
減肥時我們都希望可以減脂肪
但有時候如果減到了蛋白質(肌肉) 那你會發現你越來越難瘦了
因為基礎代謝率取決於肌肉量
所以先去測一下自己的體脂肪和水分吧!!
假使體脂肪比減重之前還高~
那你的減肥方法可能不太正確!!
然後重新討論一下你現在的飲食狀況 看有什麼需要改進
然後運動完後的熱量補充 以蛋白質為主 運動飲料少喝點~
再跟你的營養師討論一下吧!!
※ 引述《kevin0416 ((認真生活最重要))》之銘言：
: 不知道之前有沒有人問過
: 前ㄧ陣子有問營養師
: 說我的體重卡住了
: 下不去
: 他說
: 因為減肥會先把碳水化合物減掉
: 之後才會開始減脂肪
: 現在是開始減脂肪了
: 所以比較慢
: 他建議我晚上多吃蛋白質跟蔬菜
: (我都有正常運動)
: 除了這個方法
: 還有辦法可以減脂肪嗎?
: 因為我租套房
: 實在不容易吃到那些東西~..~''
: 麻煩各位猛男美女們了!!!
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營養可以很美味!! 人生可以很趣味!! 工作總是很乏味!! 玩樂要放第一位!!
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※ 編輯: kikiocute 來自: 220.136.97.90 (05/08 00:22)
1F：推 fukyou:推 運動完補充蛋白質好像真的有比較有效! 05/08 07:42
2F：→ fukyou:運動飲料印象中好像是沒運動超過2HR不用喝 05/08 07:43
3F：推 FlyinDeath:更精確一點的說，人體流汗超過2%才需要補充電解質 05/09 18:32
4F：→ FlyinDeath:在那之前，只要補充水分就足夠了 05/09 18:32