作者kikiocute (kikio)
看板FITNESS
标题Re: [疑问]该怎麽减脂肪??
时间Sat May 8 00:21:17 2010
减肥时我们都希望可以减脂肪
但有时候如果减到了蛋白质(肌肉) 那你会发现你越来越难瘦了
因为基础代谢率取决於肌肉量
所以先去测一下自己的体脂肪和水分吧!!
假使体脂肪比减重之前还高~
那你的减肥方法可能不太正确!!
然後重新讨论一下你现在的饮食状况 看有什麽需要改进
然後运动完後的热量补充 以蛋白质为主 运动饮料少喝点~
再跟你的营养师讨论一下吧!!
※ 引述《kevin0416 ((认真生活最重要))》之铭言：
: 不知道之前有没有人问过
: 前ㄧ阵子有问营养师
: 说我的体重卡住了
: 下不去
: 他说
: 因为减肥会先把碳水化合物减掉
: 之後才会开始减脂肪
: 现在是开始减脂肪了
: 所以比较慢
: 他建议我晚上多吃蛋白质跟蔬菜
: (我都有正常运动)
: 除了这个方法
: 还有办法可以减脂肪吗?
: 因为我租套房
: 实在不容易吃到那些东西~..~''
: 麻烦各位猛男美女们了!!!
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营养可以很美味!! 人生可以很趣味!! 工作总是很乏味!! 玩乐要放第一位!!
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◆ From: 220.136.97.90
※ 编辑: kikiocute 来自: 220.136.97.90 (05/08 00:22)
1F：推 fukyou:推 运动完补充蛋白质好像真的有比较有效! 05/08 07:42
2F：→ fukyou:运动饮料印象中好像是没运动超过2HR不用喝 05/08 07:43
3F：推 FlyinDeath:更精确一点的说，人体流汗超过2%才需要补充电解质 05/09 18:32
4F：→ FlyinDeath:在那之前，只要补充水分就足够了 05/09 18:32