※ 引述《kevin0416 ((認真生活最重要))》之銘言： : 不知道之前有沒有人問過 : 前ㄧ陣子有問營養師 : 說我的體重卡住了 體重卡住 體脂肪勒 如果體脂下降 體重不變 是比體重 體脂都下降來的高興的事 先想清楚 什麼才是你要的體態 : 下不去 : 他說 : 因為減肥會先把碳水化合物減掉 : 之後才會開始減脂肪 : 現在是開始減脂肪了 : 所以比較慢 這段話 先不予至評 畢竟這是轉述 先不論對錯 講法的用意在何處 重點是他給的意見如何 : 他建議我晚上多吃蛋白質跟蔬菜 ok 個人認為建議還不錯 不過為啥是晚上 吃就不得而知了 : (我都有正常運動) : 除了這個方法 : 還有辦法可以減脂肪嗎? 運動 飲食控制 外 你想問的是??? 加強運動 加強飲食控制 更具體點的說法 拉長你的運動時間 運動時都達建議的心跳速率 運動會習慣強度 所以增加強度 或是改變運動習慣 都有助於 停滯期的縮短 飲食控管 總熱控制好 運動量大 請吃到基代以上再加兩至三百大卡外 運動量不高者 也請吃到基代以上 再多一些 請少油 少糖 調理方式 少油炸 煎炒 少吃加工精緻飲食 營養均衡地 進食 : 因為我租套房 : 實在不容易吃到那些東西~..~'' 租房子 跟 吃除了地緣環境外 因該沒啥直接關係吧 麻煩地就自己煮 怕麻煩地就要盡可能地 尋找健康外食 減重減脂本就不是輕鬆事 潤餅 早午餐店 全麥三明治不加沙拉或易胖調味 小七的部份商品 或是自助餐 挑清淡的吃 不過老話一句 吃東西是幸福的事 減重請融入生活 請勿短時間改變飲食習慣 或是勉強自己 請用漸進式改變外 也要顧慮自己的喜好 以及自己的生活方式 別把減肥掛在嘴邊 這個不吃 那個不吃 偶爾吃 ok的 注意別影響到自己生活型態太多 寧願減慢點 也要減的有意義 減得開開心心 : 麻煩各位猛男美女們了!!! -- --

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