※ 引述《kevin0416 ((认真生活最重要))》之铭言： : 不知道之前有没有人问过 : 前ㄧ阵子有问营养师 : 说我的体重卡住了 体重卡住 体脂肪勒 如果体脂下降 体重不变 是比体重 体脂都下降来的高兴的事 先想清楚 什麽才是你要的体态 : 下不去 : 他说 : 因为减肥会先把碳水化合物减掉 : 之後才会开始减脂肪 : 现在是开始减脂肪了 : 所以比较慢 这段话 先不予至评 毕竟这是转述 先不论对错 讲法的用意在何处 重点是他给的意见如何 : 他建议我晚上多吃蛋白质跟蔬菜 ok 个人认为建议还不错 不过为啥是晚上 吃就不得而知了 : (我都有正常运动) : 除了这个方法 : 还有办法可以减脂肪吗? 运动 饮食控制 外 你想问的是??? 加强运动 加强饮食控制 更具体点的说法 拉长你的运动时间 运动时都达建议的心跳速率 运动会习惯强度 所以增加强度 或是改变运动习惯 都有助於 停滞期的缩短 饮食控管 总热控制好 运动量大 请吃到基代以上再加两至三百大卡外 运动量不高者 也请吃到基代以上 再多一些 请少油 少糖 调理方式 少油炸 煎炒 少吃加工精致饮食 营养均衡地 进食 : 因为我租套房 : 实在不容易吃到那些东西~..~'' 租房子 跟 吃除了地缘环境外 因该没啥直接关系吧 麻烦地就自己煮 怕麻烦地就要尽可能地 寻找健康外食 减重减脂本就不是轻松事 润饼 早午餐店 全麦三明治不加沙拉或易胖调味 小七的部份商品 或是自助餐 挑清淡的吃 不过老话一句 吃东西是幸福的事 减重请融入生活 请勿短时间改变饮食习惯 或是勉强自己 请用渐进式改变外 也要顾虑自己的喜好 以及自己的生活方式 别把减肥挂在嘴边 这个不吃 那个不吃 偶尔吃 ok的 注意别影响到自己生活型态太多 宁愿减慢点 也要减的有意义 减得开开心心 : 麻烦各位猛男美女们了!!! -- --

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