作者pink0924 (圓圓臉呆呆)
看板FITNESS
標題[減肥] 我要繼續瘦下去!
時間Thu May 6 15:23:30 2010
基本資料
性別：女
年齡：23歲
身高：158CM
體重：57KG QQ
BMI： 23
體脂率： 25.X(上個禮拜去保健室量過，不過後面數字我忘啦><)
參考照片： 73kg的照片
http://0rz.tw/j5o0N 想也知道右邊的正妹不是我QQ
目前
http://0rz.tw/gWhLh 上個星期照的
三餐內容
早餐： 兩片全麥土司+低脂牛奶(會加燕麥片)
或者是小七的御飯糰+自己泡的柚子茶
午餐： 自己煮 有時候是不限量的青菜+冬粉+一顆蛋
有時候是一碗白飯+燙青菜+雞肉湯
晚餐： 如果自己煮的話可能跟中餐差不多
如果外食的話應該就是便當 三菜一主食 然後+一碗白飯 主實不吃炸物
其他： 偶爾會嘴吧饞吃幾塊小餅乾= ="
平常都有自己泡茶的習慣(每天過著老人般的生活 冏)
喝水完全沒限量(有時候覺得自己是水桶嗎= =")
水果最常吃蘋果+小番茄
日常作息時間：目前還在念書 所以生活作息就跟一般大學生沒兩樣
早上最晚大概九點起床 晚上最晚一點會睡
生活型態：學生
運動習慣：一個禮拜至少三~四次快走半小時~一個小時 心跳有達130-140
或者騎腳踏車一個~一個半小時 心跳也有達到130
我的問題：我從去年七月，體重計出現73公斤的時候終於頓悟了該減肥了這件事情!
那時候量體脂竟然出現36.X的驚人數字
然後看到每張照片臉和身體圓的不像話 我真的下定決定非瘦下來不可
暑假的時候每天吃飽飯休息一下就是去騎腳踏車
剛開始大概騎個30分鐘就氣喘噓噓了
騎了大概兩個禮拜 我已經可以從我家(鳳山濱山街)→高雄愛河
暑假減肥真的非常快速 可能是剛開始我真的太胖了吧
兩個禮拜下來我就瘦了兩~三公斤 過了一個月之後就瘦了五公斤
開學之後(九月) 我已經瘦了十公斤了 體脂也降到30.X左右
可是最近兩個月 我開始撞牆了 維持57公斤已經好一陣子
體脂也大概才掉個0.X% 所以我在想說 是不是應該要再多加點運動才行呢
唉...看過版上的大家 也會遇到撞牆期 可是兩個月會不會太長了點
我還想繼續瘦下去啦>< 請大家給我一些建議了 謝謝^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.133.162.141
1F：推 ICQ5:感覺你現在這樣不就頂好的了嗎？ 05/06 15:31
2F：推 sa0515205:早餐何不換成土司一片夾肉片夾蛋 好吃又營養 05/06 16:00
3F：→ sa0515205:兩片全麥土司 好克難又單調 同樣熱量 你有更好的選擇 05/06 16:01
4F：→ sa0515205:我覺得中午一定要吃飯 冬粉可以不要 熱量高 飯有飽足感 05/06 16:02
5F：推 atmos520:可以吃低脂起司 可以包水煮鮪魚 包生菜、蕃茄 都不錯 05/06 16:21
6F：→ atmos520:有時候你可以改吃 白饅頭加蛋無糖豆漿 早餐可以營養一點 05/06 16:21
7F：推 XR125:請問...右邊的正咩可以認識一下嗎?? (逃) 05/06 17:14
8F：推 fukyou:大大可以考慮每次有吃醣類食物就配一些蔬果當配菜 讓血醣 05/06 17:33
9F：→ fukyou:升得比較平緩比較久 05/06 17:34
10F：→ fukyou:體脂短時間應該不需要一直測 體重短時間內也不要太CARE 05/06 17:35
11F：→ fukyou:照鏡子也不要失望 因為可能早上起來 吃飽喝足 肚子就大起來 05/06 17:36
12F：→ fukyou:一起努力吧 加油 05/06 17:36
13F：推 p78533578:飲食在我眼裡還不錯，運動才半小時太少了。 05/06 17:36
14F：推 d90524012:妳怎麼長的那麼可愛阿 05/06 18:39
15F：→ d90524012:現在已經很好看了 05/06 18:40
16F：推 dayfun10731:為什麼我覺得妳已經很可愛了 妳瘦下來絕對超正!!!!!!! 05/06 20:31
17F：推 reneeviolet:樓上說的話真是有夠動聽>////< 05/06 20:33
18F：推 quietcat:你跟我一樣高一樣重但我體脂高你好多啊... 05/06 21:01
19F：→ cherefelicie:我看到的是兩個正妹>///< 05/06 21:50
20F：推 minus25kg:的確是兩個正妹 左邊那位瘦下來 搞不好會打敗右邊 05/06 23:09
21F：→ liinlisa:好像林宜融 很可愛 05/06 23:51
22F：推 piichan:右邊的正妹好眼熟… 05/07 17:18
23F：→ ruje:推原po很可愛~ 05/07 20:49
24F：推 jerrybest:可愛!!! 05/08 01:21
25F：推 meiar: 太了不起了 要向你學習! 05/15 20:03