作者pink0924 (圆圆脸呆呆)
看板FITNESS
标题[减肥] 我要继续瘦下去!
时间Thu May 6 15:23:30 2010
基本资料
性别：女
年龄：23岁
身高：158CM
体重：57KG QQ
BMI： 23
体脂率： 25.X(上个礼拜去保健室量过，不过後面数字我忘啦><)
参考照片： 73kg的照片
http://0rz.tw/j5o0N 想也知道右边的正妹不是我QQ
目前
http://0rz.tw/gWhLh 上个星期照的
三餐内容
早餐： 两片全麦土司+低脂牛奶(会加燕麦片)
或者是小七的御饭团+自己泡的柚子茶
午餐： 自己煮 有时候是不限量的青菜+冬粉+一颗蛋
有时候是一碗白饭+烫青菜+鸡肉汤
晚餐： 如果自己煮的话可能跟中餐差不多
如果外食的话应该就是便当 三菜一主食 然後+一碗白饭 主实不吃炸物
其他： 偶尔会嘴吧馋吃几块小饼乾= ="
平常都有自己泡茶的习惯(每天过着老人般的生活 冏)
喝水完全没限量(有时候觉得自己是水桶吗= =")
水果最常吃苹果+小番茄
日常作息时间：目前还在念书 所以生活作息就跟一般大学生没两样
早上最晚大概九点起床 晚上最晚一点会睡
生活型态：学生
运动习惯：一个礼拜至少三~四次快走半小时~一个小时 心跳有达130-140
或者骑脚踏车一个~一个半小时 心跳也有达到130
我的问题：我从去年七月，体重计出现73公斤的时候终於顿悟了该减肥了这件事情!
那时候量体脂竟然出现36.X的惊人数字
然後看到每张照片脸和身体圆的不像话 我真的下定决定非瘦下来不可
暑假的时候每天吃饱饭休息一下就是去骑脚踏车
刚开始大概骑个30分钟就气喘嘘嘘了
骑了大概两个礼拜 我已经可以从我家(凤山滨山街)→高雄爱河
暑假减肥真的非常快速 可能是刚开始我真的太胖了吧
两个礼拜下来我就瘦了两~三公斤 过了一个月之後就瘦了五公斤
开学之後(九月) 我已经瘦了十公斤了 体脂也降到30.X左右
可是最近两个月 我开始撞墙了 维持57公斤已经好一阵子
体脂也大概才掉个0.X% 所以我在想说 是不是应该要再多加点运动才行呢
唉...看过版上的大家 也会遇到撞墙期 可是两个月会不会太长了点
我还想继续瘦下去啦>< 请大家给我一些建议了 谢谢^^
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.133.162.141
1F：推 ICQ5:感觉你现在这样不就顶好的了吗？ 05/06 15:31
2F：推 sa0515205:早餐何不换成土司一片夹肉片夹蛋 好吃又营养 05/06 16:00
3F：→ sa0515205:两片全麦土司 好克难又单调 同样热量 你有更好的选择 05/06 16:01
4F：→ sa0515205:我觉得中午一定要吃饭 冬粉可以不要 热量高 饭有饱足感 05/06 16:02
5F：推 atmos520:可以吃低脂起司 可以包水煮鲔鱼 包生菜、蕃茄 都不错 05/06 16:21
6F：→ atmos520:有时候你可以改吃 白馒头加蛋无糖豆浆 早餐可以营养一点 05/06 16:21
7F：推 XR125:请问...右边的正咩可以认识一下吗?? (逃) 05/06 17:14
8F：推 fukyou:大大可以考虑每次有吃醣类食物就配一些蔬果当配菜 让血醣 05/06 17:33
9F：→ fukyou:升得比较平缓比较久 05/06 17:34
10F：→ fukyou:体脂短时间应该不需要一直测 体重短时间内也不要太CARE 05/06 17:35
11F：→ fukyou:照镜子也不要失望 因为可能早上起来 吃饱喝足 肚子就大起来 05/06 17:36
12F：→ fukyou:一起努力吧 加油 05/06 17:36
13F：推 p78533578:饮食在我眼里还不错，运动才半小时太少了。 05/06 17:36
14F：推 d90524012:你怎麽长的那麽可爱阿 05/06 18:39
15F：→ d90524012:现在已经很好看了 05/06 18:40
16F：推 dayfun10731:为什麽我觉得你已经很可爱了 你瘦下来绝对超正!!!!!!! 05/06 20:31
17F：推 reneeviolet:楼上说的话真是有够动听>////< 05/06 20:33
18F：推 quietcat:你跟我一样高一样重但我体脂高你好多啊... 05/06 21:01
19F：→ cherefelicie:我看到的是两个正妹>///< 05/06 21:50
20F：推 minus25kg:的确是两个正妹 左边那位瘦下来 搞不好会打败右边 05/06 23:09
21F：→ liinlisa:好像林宜融 很可爱 05/06 23:51
22F：推 piichan:右边的正妹好眼熟… 05/07 17:18
23F：→ ruje:推原po很可爱~ 05/07 20:49
24F：推 jerrybest:可爱!!! 05/08 01:21
25F：推 meiar: 太了不起了 要向你学习! 05/15 20:03