※ 引述《liinlisa (ohhhhh,keep going)》之銘言： : 先說明這又是一篇心得文 : 然後是一個小胖子的怒吼 : inbody裡頭的數據 細胞內液和細胞外液差別是? : 然後我發現我的腿部肌肉似乎越來越薄弱耶 : 這不知道是不是一件好事情 : (不過我的股四頭肌似乎頑強度有降低一些些些些些 這對我來說是好事情) : 最後 腹部為什麼那麼難練 : 有沒有什麼方法比較好可以練腹部的 : (我練下腹的時候也有點抓不太到訣竅 反而髖骨酸痛都讓我模糊焦點了) : 就是這樣 : 由一個胖子來說這些事情真的很沒有說服力耶 : 不過還是謝謝大家看完整篇廢話了 不知道你是要增肌還是要減脂? 還有你的飲食狀況 正常吃?還是吃到基代? 有控制飲食+重訓+有氧 對我來說減脂還蠻快的 我是男生 代價就是肌肉大不了 畢竟長肌肉需要多於熱量 吃到基代並沒有多餘熱量讓你長肌肉 想增肌就要大量的吃 一天3000+ 有人增肌時連有氧都不做了 用盡力氣讓肌肉長大 覺得夠大之後再進行減脂 吃到基代 不要想說曾肌減脂同時進行 沒有這麼好康的 沒給馬兒吃草 他要怎麼跑得快? 所以我覺得你要擬定計畫 減脂有減脂的玩法 增肌又是另一種玩法 既然夏天要到了 個人覺得目前減脂cp值較高 增肌留到冬天吧 畢竟有點線條才敢出現在沙灘啊~~~~~ --

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