※ 引述《liinlisa (ohhhhh,keep going)》之铭言： : 先说明这又是一篇心得文 : 然後是一个小胖子的怒吼 : inbody里头的数据 细胞内液和细胞外液差别是? : 然後我发现我的腿部肌肉似乎越来越薄弱耶 : 这不知道是不是一件好事情 : (不过我的股四头肌似乎顽强度有降低一些些些些些 这对我来说是好事情) : 最後 腹部为什麽那麽难练 : 有没有什麽方法比较好可以练腹部的 : (我练下腹的时候也有点抓不太到诀窍 反而髋骨酸痛都让我模糊焦点了) : 就是这样 : 由一个胖子来说这些事情真的很没有说服力耶 : 不过还是谢谢大家看完整篇废话了 不知道你是要增肌还是要减脂? 还有你的饮食状况 正常吃?还是吃到基代? 有控制饮食+重训+有氧 对我来说减脂还蛮快的 我是男生 代价就是肌肉大不了 毕竟长肌肉需要多於热量 吃到基代并没有多余热量让你长肌肉 想增肌就要大量的吃 一天3000+ 有人增肌时连有氧都不做了 用尽力气让肌肉长大 觉得够大之後再进行减脂 吃到基代 不要想说曾肌减脂同时进行 没有这麽好康的 没给马儿吃草 他要怎麽跑得快? 所以我觉得你要拟定计画 减脂有减脂的玩法 增肌又是另一种玩法 既然夏天要到了 个人觉得目前减脂cp值较高 增肌留到冬天吧 毕竟有点线条才敢出现在沙滩啊~~~~~ --

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