作者mokboo (我是新鄉民~~ )
看板FITNESS
標題[討論] 我的減重菜單~~
時間Thu May 6 00:25:56 2010
我是女生,
身高是167
體重63
我是屬於酪梨形身材的女生~~
就是下半身(臀部跟大腿)看起來都比較壯
因為嘴饞所以一直瘦不下來~~泣
所以想要在兩個月瘦到56
拜託各位幫我檢查一下我的菜單
有沒有及格
早餐:無糖豆漿+小籠包4顆(裡面都是包大白菜)
午餐:牛肉麵或是香菇雞飯+水果(蘋果一顆或鳳梨1/4顆)
晚餐:一顆蘋果+一包蘇打餅(一包兩片)+一大盤青菜(炒或水煮)+水煮蛋
每天踩空中腳踏車一百下~
一個禮拜兩次慢跑,一次三十分鐘
想請問各位大大
這樣的菜單 跟 一周的運動量
有可能2個月瘦7公斤嗎?
麻煩幫我看一下^^謝謝~~~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 119.4.1.251
1F：推 halulu:空中腳踏車.............你把那時間拿去睡覺早點起床 05/06 00:31
2F：→ halulu:做點伸展還比較實在 05/06 00:32
3F：→ reneeviolet:最近好像常常看到『空中腳踏車』= = 05/06 00:42
4F：推 johnny76:最近好像常常看到『空中腳踏車』=_= 05/06 00:53
5F：推 AaronPA:不可能 05/06 04:33
6F：→ yr:空～中～腳～踏～車～ 05/06 05:05
7F：→ yr:我每個禮拜跑三十公里，都沒辦法兩個月瘦七公斤了 05/06 05:05
8F：→ yr:你這種運動量要兩個月瘦七公斤想法太天真了。 05/06 05:06
9F：推 fukyou:閣下可能要先知道自己希望掉得七公斤的組成為何 05/06 06:11
10F：→ fukyou:可以多游泳多騎車 05/06 06:14
11F：推 toweldream:異是少澱粉...澱粉會哭哭哦 05/06 07:49
12F：→ filexchi:如果天天是把腳踏車踩到空中去，是有可能瘦那麼多... 05/06 08:16
13F：→ filexchi:騎車爬坡吧，一公里坡勝過你空中腳踏車上千下.... 05/06 08:17
14F：推 eggbird:絕對不可能... 05/06 08:22
15F：→ GuidingStar:每天三餐只吃一顆蘋果&躺在床上一直睡兩個月應該可以 05/06 08:41
16F：→ pig726:為什麼不踩地上腳踏車 05/06 08:54
17F：→ Thunderfresh:小籠包熱量很高!!! 05/06 09:04
18F：推 s032538:原PO先看看一個禮拜能不能穩定瘦1公斤吧..... 05/06 09:15
19F：→ kachen55:晚餐為甚麼不吃飯要吃蘇打餅乾? 05/06 09:36
20F：推 shiunyuans:兩年比較有機會喔 05/06 09:36
21F：→ AQUAWATERS:看蘇打餅份量小 就以為他熱量低吧 05/06 09:36
22F：→ kachen55:減肥一定要吃飯,不要隨便用餅乾取代米飯,這樣"不可能瘦" 05/06 09:37
23F：→ kachen55:哀~一堆人減肥都亂吃有的沒的當然不會瘦,吃飯比吃餅乾好 05/06 09:38
24F：→ kachen55:很多人的減肥觀念仍是大錯特錯,減肥一定要吃飯好咩= = 05/06 09:39
25F：→ kachen55:我169/45每天三餐一定吃澱粉,午晚餐更是一定吃飯 05/06 09:40
26F：→ kachen55:還有你的運動量太少...做空中腳踏車不如去慢跑 05/06 09:41
27F：推 s032538:空中腳踏車所浪費的時間拿來做重訓會比較好XD 05/06 09:49
28F：→ easyfree:樓樓上169/45 好瘦.. 05/06 10:02
29F：推 pommpomm:知道自己容易嘴饞，就好好省視一下自己的飲食習慣吧 05/06 10:08
30F：→ pommpomm:與其三餐(尤其是你的晚餐)吃一點點再來忍受飢餓忍不住爆 05/06 10:09
31F：→ pommpomm:走吃一堆零食，還不如三餐好好吃，家裏不要放些有的沒的 05/06 10:10
32F：推 likecandy:其實白飯100公克的熱量是183大卡 我覺得比餅乾有飽足感 05/06 10:10
33F：→ pommpomm:零食...還有你有看過置底嗎？ 05/06 10:11
34F：推 hkx:空中腳踏車省下來每天慢跑1小時可能比較有希望達成吧… 05/06 10:16
35F：→ verame:空中腳踏車也沒啥 100下也不過十分鐘而已 05/06 10:19
36F：推 sa0515205:果然只要有關鍵字出現 必引來一堆批文XDD 05/06 10:20
37F：→ verame:當作伸展筋骨就好 只是千萬別把這當作主要運動就行了 05/06 10:20
38F：→ afternight:批文難道不是意見嗎?@@" 覺得樓樓上有點酸= = 05/06 10:50
39F：→ reneeviolet:咦？酪梨就是西洋梨嗎？ 05/06 12:01
40F：→ verame:Avocado=酪梨 05/06 12:25
41F：推 bandoll:不批難道放給他死，有點同情心好嗎 05/06 12:36
42F：→ verame:要是有些人是純酸沒建議就沒意義了 05/06 12:42
43F：→ sa0515205:我只是覺得這種現象很有趣而已 05/06 12:49
44F：→ sa0515205:有些人要想成在酸 我也沒辦法 05/06 12:49
45F：推 yuyuh1986:不可能不可能 我運動量比你大 吃的比你多一些 05/06 12:52
46F：→ yuyuh1986:我花了半年才瘦了五~六公斤 妳的空中腳踏車完全沒用 05/06 12:52
47F：推 pommpomm:有給有用的意見 跟 說別人在批 哪個對原PO比較有助益？ 05/06 13:17
48F：→ GoodFriday:一堆人嘴饞照樣會瘦，差在肯不肯去運動而已 05/06 13:33
49F：推 u3300158:還是靠多運動健康的慢慢瘦下來比較好~吃的話維持正常就好 05/06 13:57
50F：→ kachen55:還有你的蔬菜量"嚴重不足",飲食習慣與觀念要修正一下 05/06 13:58
51F：→ kachen55:另外大推pommpomm版友的建議,原PO要自己好好省視飲食習慣 05/06 13:59
52F：推 cheng10168:你要不要參考榮總三日減肥餐阿 我試過 真的有瘦喔 05/06 14:44
53F：推 pommpomm:請在版上 /榮總 05/06 14:57
54F：→ hkx:XX三日減肥法真是歷久不衰，總是有人愛拿自己身體去開玩笑XD 05/06 15:05
55F：→ almalu:假設您20歲 您用了20年變成現在的豐腴 那要怎麼期盼 05/06 15:52
56F：→ almalu:用兩個月就能快速的減輕體重? 05/06 15:52
57F：→ mokboo:各位大大不要生氣!!我是個不愛吃零嘴的人 05/06 18:13
58F：→ mokboo:嘴饞是心情好的時候可能會想吃牛排之類的大餐~~ 05/06 18:14
59F：→ mokboo:我會增加運動量(一星期三到四次三十分鐘的跑步)~~謝謝你們 05/06 18:15
60F：推 pommpomm:這種嘴饞的話就不用在意啦，偶而放縱自己吃個好料不是壞 05/06 18:15
61F：→ pommpomm:事啦 自己有控制的自覺就好，倒是你的晚餐真的要注意喔 05/06 18:16
62F：→ mokboo:恩恩~~謝謝pomm大!!我今年二十歲希望還來的及瘦下來~~ 05/06 18:18
63F：→ GoodFriday:每週三到四次30min跑步+正確飲食應該一兩個月可以瘦1kg 05/06 19:04
64F：推 osolemio:照美好星期五推薦的作法，一定不只瘦1Kg，你估計太保守了 05/06 20:08
65F：→ GoodFriday:不過看不少女生跑步強度都很低的說，一些快走的說不定 05/06 20:14
66F：→ GoodFriday:還比較快，之前跑步看到的感覺啦，也是有一些很猛的我 05/06 20:14
67F：→ GoodFriday:開始跑的時候就已經在跑到我跑完10圈他還在跑(400m) 05/06 20:15
68F：→ GoodFriday:而且速度還比我快=_=... 05/06 20:16
69F：→ minus25kg:七公斤 很~~~難~~~ 05/06 23:11
70F：→ minus25kg:我的食量跟你差不多 運動量是你的10倍 都勉強7公斤了 05/06 23:11
71F：推 jim771212:@@我覺得可以試著把時間從30拉到40甚至45,效果更好 05/07 08:46
72F：→ jim771212:我兩個月減了8kg,澱粉也照吃,多的只是運動量而已 05/07 08:47
73F：→ jim771212:一天兩小時腳踏車(29km/hr),分早上晚上各1hr,這樣 05/07 08:48
74F：→ jim771212:零食有時候吃可以,但記得多運動才能維持。 05/07 08:48
75F：→ genvgreen:水果要改成芭樂或蕃茄啦！鳳梨蘋果糖份高..不適合減肥吃 05/07 09:49
76F：→ mokboo:好的~~我會改吃番茄的!! 05/07 13:48
77F：→ AQUAWATERS:不需要特別改吃什麼水果吧 就交替吃 每種水果的營養不 05/07 13:51
78F：→ AQUAWATERS:相同 吃太固定的種類反而不好 05/07 13:51
79F：→ kachen55:推樓上,不用刻意不吃什麼水果吧,這觀念有問題耶, 05/08 01:24
80F：→ kachen55:只要不要過量就好啦,每種水果都有不同的營養,我每天吃蘋 05/08 01:24
81F：→ kachen55:果還不是沒胖我169/45),蘋果才是養生減肥的好水果好咩 05/08 01:25