作者mokboo (我是新乡民~~ )
看板FITNESS
标题[讨论] 我的减重菜单~~
时间Thu May 6 00:25:56 2010
我是女生,
身高是167
体重63
我是属於酪梨形身材的女生~~
就是下半身(臀部跟大腿)看起来都比较壮
因为嘴馋所以一直瘦不下来~~泣
所以想要在两个月瘦到56
拜托各位帮我检查一下我的菜单
有没有及格
早餐:无糖豆浆+小笼包4颗(里面都是包大白菜)
午餐:牛肉面或是香菇鸡饭+水果(苹果一颗或凤梨1/4颗)
晚餐:一颗苹果+一包苏打饼(一包两片)+一大盘青菜(炒或水煮)+水煮蛋
每天踩空中脚踏车一百下~
一个礼拜两次慢跑,一次三十分钟
想请问各位大大
这样的菜单 跟 一周的运动量
有可能2个月瘦7公斤吗?
麻烦帮我看一下^^谢谢~~~
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 119.4.1.251
1F：推 halulu:空中脚踏车.............你把那时间拿去睡觉早点起床 05/06 00:31
2F：→ halulu:做点伸展还比较实在 05/06 00:32
3F：→ reneeviolet:最近好像常常看到『空中脚踏车』= = 05/06 00:42
4F：推 johnny76:最近好像常常看到『空中脚踏车』=_= 05/06 00:53
5F：推 AaronPA:不可能 05/06 04:33
6F：→ yr:空～中～脚～踏～车～ 05/06 05:05
7F：→ yr:我每个礼拜跑三十公里，都没办法两个月瘦七公斤了 05/06 05:05
8F：→ yr:你这种运动量要两个月瘦七公斤想法太天真了。 05/06 05:06
9F：推 fukyou:阁下可能要先知道自己希望掉得七公斤的组成为何 05/06 06:11
10F：→ fukyou:可以多游泳多骑车 05/06 06:14
11F：推 toweldream:异是少淀粉...淀粉会哭哭哦 05/06 07:49
12F：→ filexchi:如果天天是把脚踏车踩到空中去，是有可能瘦那麽多... 05/06 08:16
13F：→ filexchi:骑车爬坡吧，一公里坡胜过你空中脚踏车上千下.... 05/06 08:17
14F：推 eggbird:绝对不可能... 05/06 08:22
15F：→ GuidingStar:每天三餐只吃一颗苹果&躺在床上一直睡两个月应该可以 05/06 08:41
16F：→ pig726:为什麽不踩地上脚踏车 05/06 08:54
17F：→ Thunderfresh:小笼包热量很高!!! 05/06 09:04
18F：推 s032538:原PO先看看一个礼拜能不能稳定瘦1公斤吧..... 05/06 09:15
19F：→ kachen55:晚餐为甚麽不吃饭要吃苏打饼乾? 05/06 09:36
20F：推 shiunyuans:两年比较有机会喔 05/06 09:36
21F：→ AQUAWATERS:看苏打饼份量小 就以为他热量低吧 05/06 09:36
22F：→ kachen55:减肥一定要吃饭,不要随便用饼乾取代米饭,这样"不可能瘦" 05/06 09:37
23F：→ kachen55:哀~一堆人减肥都乱吃有的没的当然不会瘦,吃饭比吃饼乾好 05/06 09:38
24F：→ kachen55:很多人的减肥观念仍是大错特错,减肥一定要吃饭好咩= = 05/06 09:39
25F：→ kachen55:我169/45每天三餐一定吃淀粉,午晚餐更是一定吃饭 05/06 09:40
26F：→ kachen55:还有你的运动量太少...做空中脚踏车不如去慢跑 05/06 09:41
27F：推 s032538:空中脚踏车所浪费的时间拿来做重训会比较好XD 05/06 09:49
28F：→ easyfree:楼楼上169/45 好瘦.. 05/06 10:02
29F：推 pommpomm:知道自己容易嘴馋，就好好省视一下自己的饮食习惯吧 05/06 10:08
30F：→ pommpomm:与其三餐(尤其是你的晚餐)吃一点点再来忍受饥饿忍不住爆 05/06 10:09
31F：→ pommpomm:走吃一堆零食，还不如三餐好好吃，家里不要放些有的没的 05/06 10:10
32F：推 likecandy:其实白饭100公克的热量是183大卡 我觉得比饼乾有饱足感 05/06 10:10
33F：→ pommpomm:零食...还有你有看过置底吗？ 05/06 10:11
34F：推 hkx:空中脚踏车省下来每天慢跑1小时可能比较有希望达成吧… 05/06 10:16
35F：→ verame:空中脚踏车也没啥 100下也不过十分钟而已 05/06 10:19
36F：推 sa0515205:果然只要有关键字出现 必引来一堆批文XDD 05/06 10:20
37F：→ verame:当作伸展筋骨就好 只是千万别把这当作主要运动就行了 05/06 10:20
38F：→ afternight:批文难道不是意见吗?@@" 觉得楼楼上有点酸= = 05/06 10:50
39F：→ reneeviolet:咦？酪梨就是西洋梨吗？ 05/06 12:01
40F：→ verame:Avocado=酪梨 05/06 12:25
41F：推 bandoll:不批难道放给他死，有点同情心好吗 05/06 12:36
42F：→ verame:要是有些人是纯酸没建议就没意义了 05/06 12:42
43F：→ sa0515205:我只是觉得这种现象很有趣而已 05/06 12:49
44F：→ sa0515205:有些人要想成在酸 我也没办法 05/06 12:49
45F：推 yuyuh1986:不可能不可能 我运动量比你大 吃的比你多一些 05/06 12:52
46F：→ yuyuh1986:我花了半年才瘦了五~六公斤 你的空中脚踏车完全没用 05/06 12:52
47F：推 pommpomm:有给有用的意见 跟 说别人在批 哪个对原PO比较有助益？ 05/06 13:17
48F：→ GoodFriday:一堆人嘴馋照样会瘦，差在肯不肯去运动而已 05/06 13:33
49F：推 u3300158:还是靠多运动健康的慢慢瘦下来比较好~吃的话维持正常就好 05/06 13:57
50F：→ kachen55:还有你的蔬菜量"严重不足",饮食习惯与观念要修正一下 05/06 13:58
51F：→ kachen55:另外大推pommpomm版友的建议,原PO要自己好好省视饮食习惯 05/06 13:59
52F：推 cheng10168:你要不要参考荣总三日减肥餐阿 我试过 真的有瘦喔 05/06 14:44
53F：推 pommpomm:请在版上 /荣总 05/06 14:57
54F：→ hkx:XX三日减肥法真是历久不衰，总是有人爱拿自己身体去开玩笑XD 05/06 15:05
55F：→ almalu:假设您20岁 您用了20年变成现在的丰腴 那要怎麽期盼 05/06 15:52
56F：→ almalu:用两个月就能快速的减轻体重? 05/06 15:52
57F：→ mokboo:各位大大不要生气!!我是个不爱吃零嘴的人 05/06 18:13
58F：→ mokboo:嘴馋是心情好的时候可能会想吃牛排之类的大餐~~ 05/06 18:14
59F：→ mokboo:我会增加运动量(一星期三到四次三十分钟的跑步)~~谢谢你们 05/06 18:15
60F：推 pommpomm:这种嘴馋的话就不用在意啦，偶而放纵自己吃个好料不是坏 05/06 18:15
61F：→ pommpomm:事啦 自己有控制的自觉就好，倒是你的晚餐真的要注意喔 05/06 18:16
62F：→ mokboo:恩恩~~谢谢pomm大!!我今年二十岁希望还来的及瘦下来~~ 05/06 18:18
63F：→ GoodFriday:每周三到四次30min跑步+正确饮食应该一两个月可以瘦1kg 05/06 19:04
64F：推 osolemio:照美好星期五推荐的作法，一定不只瘦1Kg，你估计太保守了 05/06 20:08
65F：→ GoodFriday:不过看不少女生跑步强度都很低的说，一些快走的说不定 05/06 20:14
66F：→ GoodFriday:还比较快，之前跑步看到的感觉啦，也是有一些很猛的我 05/06 20:14
67F：→ GoodFriday:开始跑的时候就已经在跑到我跑完10圈他还在跑(400m) 05/06 20:15
68F：→ GoodFriday:而且速度还比我快=_=... 05/06 20:16
69F：→ minus25kg:七公斤 很~~~难~~~ 05/06 23:11
70F：→ minus25kg:我的食量跟你差不多 运动量是你的10倍 都勉强7公斤了 05/06 23:11
71F：推 jim771212:@@我觉得可以试着把时间从30拉到40甚至45,效果更好 05/07 08:46
72F：→ jim771212:我两个月减了8kg,淀粉也照吃,多的只是运动量而已 05/07 08:47
73F：→ jim771212:一天两小时脚踏车(29km/hr),分早上晚上各1hr,这样 05/07 08:48
74F：→ jim771212:零食有时候吃可以,但记得多运动才能维持。 05/07 08:48
75F：→ genvgreen:水果要改成芭乐或蕃茄啦！凤梨苹果糖份高..不适合减肥吃 05/07 09:49
76F：→ mokboo:好的~~我会改吃番茄的!! 05/07 13:48
77F：→ AQUAWATERS:不需要特别改吃什麽水果吧 就交替吃 每种水果的营养不 05/07 13:51
78F：→ AQUAWATERS:相同 吃太固定的种类反而不好 05/07 13:51
79F：→ kachen55:推楼上,不用刻意不吃什麽水果吧,这观念有问题耶, 05/08 01:24
80F：→ kachen55:只要不要过量就好啦,每种水果都有不同的营养,我每天吃苹 05/08 01:24
81F：→ kachen55:果还不是没胖我169/45),苹果才是养生减肥的好水果好咩 05/08 01:25