作者AiChann (小愛)
看板FITNESS
標題[問題]中午運動後能吃什麼呢？
時間Tue May 4 22:48:26 2010
寫在前面......
人到了一個年齡，代謝真的會變差、身上的肉也會變鬆弛 XD
----------------以上是有感而發之分格線------------------------
所以我現在每天都利用中午休息時間運動
運動的種類有瑜珈、有氧舞蹈、肚皮舞
但是問題來了～
運動完我大約只有10分鐘可以吃東西
起初剛運動完我根本沒有食慾
但到了三點左右我就會肚子超餓
可是上班又不能偷吃東西
頂多喝杯麥片
最後的結果就是～晚餐狂吃XD
中午的辛苦都白費了=.=
最近我試著在運動後的那十分鐘吃點東西
例如壽司之類的輕食
如此一來下午飢餓的問題是解決了
但是到了晚餐時間還是餓......
想請問各位健身達人~
運動後我到底應該吃什麼比較適合呢？
才能夠有飽足感 但又不至於抵銷我運動消耗的熱量
或是以我目前的生活習慣
有沒有建議飲食方式可以讓我參考呢？
謝謝大家閱讀本文~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.100.92.8
1F：推 AQUAWATERS:中午運動後吃一點 下午吃一點 晚餐再吃一點 05/04 22:51
2F：→ onebit2:一小時的中低強度運動基本上的消耗量都小於每一餐的進食量 05/05 00:12
3F：→ onebit2:除非你吃很少 所以先把不至於抵消運動消耗的觀念拋開 05/05 00:13
4F：→ onebit2:運動完 十分鐘 三明治搭配水果 或是沙拉 可以參考 05/05 00:14
5F：→ onebit2:下午 可以喝點果凍能量補給飲料 增加飽足感 05/05 00:16
6F：推 fukyou:我都吃蘋果 配無糖豆漿 肚子就很脹 05/05 00:37
7F：→ fukyou:一天吃五餐 整天都很脹 沒餓過 不過我也才剛減肥 不大清楚 05/05 00:38
8F：→ fukyou:還是請高手為您解答 05/05 00:38
9F：→ filexchi:S-U-B-W-A-Y..... 05/05 00:52
10F：推 shyidiot:我都喝杏仁茶加高蛋白 囧 05/05 01:25
11F：推 hikaruh:推SUBWAY的素食蔬菜,熱量也不高 05/05 08:09
12F：推 GuidingStar:飲食均衡的吃，少量多餐的方法，些微的澱粉+蔬菜+水果 05/05 09:10
13F：→ kenneth1018:地下鐵的素食蔬菜真的是吃心酸的 一點都吃不飽 可是我 05/05 10:20
14F：→ kenneth1018:還是很愛XD 現在都要加double cheese!! 不然熱量太少 05/05 10:21