作者AiChann (小爱)
看板FITNESS
标题[问题]中午运动後能吃什麽呢？
时间Tue May 4 22:48:26 2010
写在前面......
人到了一个年龄，代谢真的会变差、身上的肉也会变松弛 XD
----------------以上是有感而发之分格线------------------------
所以我现在每天都利用中午休息时间运动
运动的种类有瑜珈、有氧舞蹈、肚皮舞
但是问题来了～
运动完我大约只有10分钟可以吃东西
起初刚运动完我根本没有食慾
但到了三点左右我就会肚子超饿
可是上班又不能偷吃东西
顶多喝杯麦片
最後的结果就是～晚餐狂吃XD
中午的辛苦都白费了=.=
最近我试着在运动後的那十分钟吃点东西
例如寿司之类的轻食
如此一来下午饥饿的问题是解决了
但是到了晚餐时间还是饿......
想请问各位健身达人~
运动後我到底应该吃什麽比较适合呢？
才能够有饱足感 但又不至於抵销我运动消耗的热量
或是以我目前的生活习惯
有没有建议饮食方式可以让我参考呢？
谢谢大家阅读本文~~
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.100.92.8
1F：推 AQUAWATERS:中午运动後吃一点 下午吃一点 晚餐再吃一点 05/04 22:51
2F：→ onebit2:一小时的中低强度运动基本上的消耗量都小於每一餐的进食量 05/05 00:12
3F：→ onebit2:除非你吃很少 所以先把不至於抵消运动消耗的观念抛开 05/05 00:13
4F：→ onebit2:运动完 十分钟 三明治搭配水果 或是沙拉 可以参考 05/05 00:14
5F：→ onebit2:下午 可以喝点果冻能量补给饮料 增加饱足感 05/05 00:16
6F：推 fukyou:我都吃苹果 配无糖豆浆 肚子就很胀 05/05 00:37
7F：→ fukyou:一天吃五餐 整天都很胀 没饿过 不过我也才刚减肥 不大清楚 05/05 00:38
8F：→ fukyou:还是请高手为您解答 05/05 00:38
9F：→ filexchi:S-U-B-W-A-Y..... 05/05 00:52
10F：推 shyidiot:我都喝杏仁茶加高蛋白 囧 05/05 01:25
11F：推 hikaruh:推SUBWAY的素食蔬菜,热量也不高 05/05 08:09
12F：推 GuidingStar:饮食均衡的吃，少量多餐的方法，些微的淀粉+蔬菜+水果 05/05 09:10
13F：→ kenneth1018:地下铁的素食蔬菜真的是吃心酸的 一点都吃不饱 可是我 05/05 10:20
14F：→ kenneth1018:还是很爱XD 现在都要加double cheese!! 不然热量太少 05/05 10:21