作者lovezola (小胖)
看板FITNESS
標題[討論] 請問想要雕塑還需要繼續有氧運動嗎?
時間Mon May 3 20:53:19 2010
我目前身高165cm 體重早上起床空腹量大約46.5~47kg
體脂大約14
我是用控制飲食+運動方式瘦下來的
早餐一定先喝一大杯水
然後吃兩片全麥吐司+水煮鮪魚+火腿+起司+生菜+小黃瓜+一顆柳丁或是葡萄柚
午餐吃半碗五穀飯+三樣燙青菜+一樣主菜(各種肉類輪流吃)+一個蘋果或是香蕉
晚餐吃蔬菜湯+冬粉+蛋或是豆腐或是瘦肉
不吃任何零食飲料
一個禮拜運動三次 之前每次大概慢跑50分鐘 約七公里 跑很慢
現在只想要雕塑下半身
請問這樣還要繼續有氧運動嗎?
還是做重訓或是瑜珈之類的運動就可以了呢?
或是可以變成每個禮拜還是慢跑三天 但是縮短成半小時就好呢?
我是有想要去游泳 感覺可以雕塑下半身
還有我的體脂一直掉下去
請問是我的飲食有問題嗎?
我看我的體脂一直掉下去有點害怕
謝謝!!!
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◆ From: 140.254.235.48
1F：→ cosy:你體脂太低了.... 05/03 20:59
2F：→ lovezola:我也覺得體脂太低 請問是我飲食出了問題嗎? 05/03 21:02
3F：→ cosy:飲食看起來差不多 05/03 21:13
4F：→ guilt:好低的體脂啊 去重訓和瑜珈就行了 不用再有氧了吧 05/03 22:39
5F：推 penguin23:飲食看起來幾乎沒有油脂 適量攝取會比較好 05/05 13:32
6F：→ penguin23:體脂再低下去會影響女性荷爾蒙生成 可能導致亂經停經 05/05 13:33
7F：→ penguin23:嚴重的話會很難受孕 05/05 13:33
8F：→ aaliyahn:而且體脂肪太低沒辦法保護體內內臟 05/08 20:22