作者lovezola (小胖)
看板FITNESS
标题[讨论] 请问想要雕塑还需要继续有氧运动吗?
时间Mon May 3 20:53:19 2010
我目前身高165cm 体重早上起床空腹量大约46.5~47kg
体脂大约14
我是用控制饮食+运动方式瘦下来的
早餐一定先喝一大杯水
然後吃两片全麦吐司+水煮鲔鱼+火腿+起司+生菜+小黄瓜+一颗柳丁或是葡萄柚
午餐吃半碗五谷饭+三样烫青菜+一样主菜(各种肉类轮流吃)+一个苹果或是香蕉
晚餐吃蔬菜汤+冬粉+蛋或是豆腐或是瘦肉
不吃任何零食饮料
一个礼拜运动三次 之前每次大概慢跑50分钟 约七公里 跑很慢
现在只想要雕塑下半身
请问这样还要继续有氧运动吗?
还是做重训或是瑜珈之类的运动就可以了呢?
或是可以变成每个礼拜还是慢跑三天 但是缩短成半小时就好呢?
我是有想要去游泳 感觉可以雕塑下半身
还有我的体脂一直掉下去
请问是我的饮食有问题吗?
我看我的体脂一直掉下去有点害怕
谢谢!!!
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◆ From: 140.254.235.48
1F：→ cosy:你体脂太低了.... 05/03 20:59
2F：→ lovezola:我也觉得体脂太低 请问是我饮食出了问题吗? 05/03 21:02
3F：→ cosy:饮食看起来差不多 05/03 21:13
4F：→ guilt:好低的体脂啊 去重训和瑜珈就行了 不用再有氧了吧 05/03 22:39
5F：推 penguin23:饮食看起来几乎没有油脂 适量摄取会比较好 05/05 13:32
6F：→ penguin23:体脂再低下去会影响女性荷尔蒙生成 可能导致乱经停经 05/05 13:33
7F：→ penguin23:严重的话会很难受孕 05/05 13:33
8F：→ aaliyahn:而且体脂肪太低没办法保护体内内脏 05/08 20:22