作者secret2008 (柳)
看板FITNESS
標題[減肥] 高中生+外食族該如何減肥呢?
時間Sun May 2 11:19:05 2010
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
==============================================================================
我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：是
基本資料
性別：男
年齡：18
身高：166
體重：72
BMI：26
體脂率：26
三餐內容
早餐：一個三明治+中杯豆漿
午餐：學校便當
晚餐：自助餐
日常作息時間：日間部高中7-17點上課 晚上12點睡
生活型態：學生
運動習慣：每天約5點多起來慢跑2000公尺
我的問題：因為家裡都是買外食 沒有自己煮
所以得自己去買 我該早上跑完步就先吃早餐嗎?還是等到學校再吃呢?
這樣的運動量是OK的嗎? 選早上跑是因為胖胖的跑步感覺好丟臉
所以都早上跑
午餐都是吃學校的所以無法改變什麼
晚餐我可以選擇什麼呢?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.77.2
1F：→ tkrover:2000 有點少 05/02 11:24
2F：→ secret2008:因為該開始，也不知道要如何向上加 05/02 11:25
3F：推 s032538:建議跑完步30分內把早餐KO掉 05/02 11:39
4F：推 e76628:跑個5000到6000差不多吧 05/02 11:44
5F：→ secret2008:那我該如何加上去呢?一天加200? 05/02 12:18
6F：→ likecandy:看你身體狀況可以就慢慢加上去 以高中男生來說2000一定 05/02 12:37
7F：→ likecandy:是不夠的 05/02 12:38
8F：→ jcyuki:男生 就加上伏地挺身跟仰臥起坐吧 可以增加肌肉量 05/02 12:57
9F：→ jcyuki:一開始做不太起來沒關係 慢慢增加次數 05/02 12:58
10F：推 atmos520:你可以聽mp3轉移注意力 一首4min 聽8首就30分了 05/02 13:27
11F：→ Benshee:我也是聽音樂來轉移注意力,蠻有用的 05/02 14:11
12F：→ secret2008:那飲食方面呢?六日午晚餐都不知道該買什麼好 05/02 14:30
13F：→ fukyou:我都看電視 轉電視購物賣胸罩的 時間很快就過去了 05/02 15:29
14F：推 filexchi:我看到胖胖的在運動，我都非常的佩服，有心就比別人強.. 05/02 19:49
15F：推 kuwabala:能5點多起來還真有毅力呢?減肥一定會成功的 05/02 20:54
16F：→ kuwabala:一個星期選個三天來做重訓吧，減肥會減的更快的 05/02 20:55
17F：→ kuwabala:晚餐就挑自己喜歡吃的，控制好熱量就行了.... 05/02 20:58
18F：→ kuwabala:但是最好挑營養的，像我就很喜歡吃燙青菜、香菇之類的XD 05/02 21:02
19F：→ secret2008:家裡附近也沒什麼可買，吃自助餐會太油嗎? 05/02 21:31
20F：推 bluebabe:只要是跑步 都不丟臉！ 別人還該佩服你呢！加油^__^ 05/02 21:52
21F：推 avowal:高中生每天5點多起來好有毅力~一起加油 05/03 12:04
22F：→ MolloM:我覺得高中生2000m 算不錯了耶...還要上課,不宜太累吧 05/04 18:06