作者s032538 (減脂是一輩子的事業)
看板FITNESS
標題[問題] 重訓跟有氧的時間分配
時間Sat May 1 21:12:44 2010
請問在下下面的時間分配洽當嗎
禮拜一 06:00~07:00有氧、23:00~23:30重訓
禮拜二 06:00~07:00有氧
禮拜三 06:00~07:00有氧、23:00~23:30重訓
禮拜四 06:00~07:00有氧
禮拜五 06:00~07:00有氧、23:00~23:30重訓
禮拜六 06:00~07:00有氧
禮拜天 休息
請問行程上有不適宜的地方嗎?XD
今天購入啞鈴，打算下禮拜一開始照著上面的時間表進行重訓+有氧
因為在下是上班族，所以白天沒什麼時間運動QQ
主要是想要減脂 體重是其次，體脂如果30%操到20%，體重90KG也沒關係
蛋白質方面 喝豆漿和吃水煮蛋蛋白夠嗎?(173/94)
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◆ From: 59.121.159.46
1F：推 welb:補充蛋白質跟肥不肥有啥關係!?! 05/01 21:21
2F：→ s032538:因為養分本身很夠了? 原來還是要補充蛋白質(筆記 05/01 21:22
3F：推 reneeviolet:減肥的話ok，要長肌肉的話重訓日就別有氧了吧.. 05/01 22:01
4F：推 whitestripe:重訓日就放心的大操特操吧 不要保留餘力 05/01 22:20
5F：→ whitestripe:你有得天獨厚的條件 我浪費掉了 希望你不要浪費 05/01 22:22
是什麼條件@@?
6F：→ yr:你先做做看有沒有辦法持續執行再來問適不適合吧，科科 05/01 22:53
我會加油的 :)
7F：推 iluchen:想借問一下，有氧一小時，假設是跑步好了，但加暖身就會超 05/01 23:28
8F：→ iluchen:過一小時吧，我目前也有要不要早起的困擾。但早上運動的話 05/01 23:29
9F：→ iluchen:加吹頭髮、化妝，很怕時間一下就超過。而且早上感覺暖身要 05/01 23:30
10F：→ iluchen:做久一點，因為剛起來，身體還沒清醒。 05/01 23:30
11F：推 HDview:重訓只靠啞鈴應該不容易 加油 05/02 05:14
12F：→ HDview:一堆大肌肉還是要去健身房才有辦法 05/02 05:14
生活週遭沒有健身房這玩意兒QQ
※ 編輯: s032538 來自: 125.227.157.46 (05/02 08:47)
※ 編輯: s032538 來自: 125.227.157.46 (05/02 08:48)
13F：推 whitestripe:這個條件講出來版友會以為我在罵人XDDDDD 05/02 09:53
14F：→ whitestripe:總之重訓就安心盡情的做 幫助會很大 05/02 09:54
ok，反正做就對了，對吧XD
※ 編輯: s032538 來自: 125.227.157.46 (05/02 10:15)