作者s032538 (减脂是一辈子的事业)
看板FITNESS
标题[问题] 重训跟有氧的时间分配
时间Sat May 1 21:12:44 2010
请问在下下面的时间分配洽当吗
礼拜一 06:00~07:00有氧、23:00~23:30重训
礼拜二 06:00~07:00有氧
礼拜三 06:00~07:00有氧、23:00~23:30重训
礼拜四 06:00~07:00有氧
礼拜五 06:00~07:00有氧、23:00~23:30重训
礼拜六 06:00~07:00有氧
礼拜天 休息
请问行程上有不适宜的地方吗?XD
今天购入哑铃，打算下礼拜一开始照着上面的时间表进行重训+有氧
因为在下是上班族，所以白天没什麽时间运动QQ
主要是想要减脂 体重是其次，体脂如果30%操到20%，体重90KG也没关系
蛋白质方面 喝豆浆和吃水煮蛋蛋白够吗?(173/94)
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◆ From: 59.121.159.46
1F：推 welb:补充蛋白质跟肥不肥有啥关系!?! 05/01 21:21
2F：→ s032538:因为养分本身很够了? 原来还是要补充蛋白质(笔记 05/01 21:22
3F：推 reneeviolet:减肥的话ok，要长肌肉的话重训日就别有氧了吧.. 05/01 22:01
4F：推 whitestripe:重训日就放心的大操特操吧 不要保留余力 05/01 22:20
5F：→ whitestripe:你有得天独厚的条件 我浪费掉了 希望你不要浪费 05/01 22:22
是什麽条件@@?
6F：→ yr:你先做做看有没有办法持续执行再来问适不适合吧，科科 05/01 22:53
我会加油的 :)
7F：推 iluchen:想借问一下，有氧一小时，假设是跑步好了，但加暖身就会超 05/01 23:28
8F：→ iluchen:过一小时吧，我目前也有要不要早起的困扰。但早上运动的话 05/01 23:29
9F：→ iluchen:加吹头发、化妆，很怕时间一下就超过。而且早上感觉暖身要 05/01 23:30
10F：→ iluchen:做久一点，因为刚起来，身体还没清醒。 05/01 23:30
11F：推 HDview:重训只靠哑铃应该不容易 加油 05/02 05:14
12F：→ HDview:一堆大肌肉还是要去健身房才有办法 05/02 05:14
生活周遭没有健身房这玩意儿QQ
※ 编辑: s032538 来自: 125.227.157.46 (05/02 08:47)
※ 编辑: s032538 来自: 125.227.157.46 (05/02 08:48)
13F：推 whitestripe:这个条件讲出来版友会以为我在骂人XDDDDD 05/02 09:53
14F：→ whitestripe:总之重训就安心尽情的做 帮助会很大 05/02 09:54
ok，反正做就对了，对吧XD
※ 编辑: s032538 来自: 125.227.157.46 (05/02 10:15)