作者AaronPA ()
看板FITNESS
標題Re: [討論] 請問減重跟重訓的問題
時間Fri Apr 30 23:05:18 2010
※ 引述《k3535604 (我不是五樓)》之銘言：
: 請問一下若我只單純想減重
: 重訓有必要嗎
: 有聽護士說有肌肉的話不容易減重
: 先減到所預期的體重在做重訓比較有效
: 在減重時重訓體重會掉不下來
: 請問哪個觀念是正確的
: 謝謝
看到這忍不住要回
假如是要減重 如同板友說的 吃到基代 做有氧
不健康點的 就甚麼都不吃 肌肉脂肪通通減少
推文有人說 重訓大部分都吃高熱量乳清
這只對了一半 畢竟也是有低熱量乳清的
乳清是會讓你沒食慾的 因為蛋白質難消化
有時候重訓做了 乳清吃了 肌肉還是長不出來
我的建議是 練點肌肉吧
肌肉可以幫助消耗熱量 不要太在意體重
萬一有時候吃太多無法運動 肌肉還可以先幫你檔著先
況且甚麼都不吃跑去運動 你根本稱不了多久就會放棄了
放棄之後飲食正常的結果就是復胖
再者 一個90kg的人 體脂只有7%的話 這身材根本就是夢幻逸品
你會說這個人胖嗎?
你該追求的是健康 還有讓自己看起來很fit
還有不要猶豫該不該重訓 做就對了
長肌肉不是那麼容易的
只能說 讓你看起來胖的是脂肪 不是體重計
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 72.33.129.88
1F：推 yinging025:要是肌肉像肥肉那麼好長就好了T^T 04/30 23:12
2F：→ liinlisa:題外話XD 聽到90kg會覺得很胖 不過7%超猛 04/30 23:22
4F：推 liinlisa:XDDDDDDDDDDDD renee你超有梗 04/30 23:45
5F：→ reneeviolet:lisa大：看那身材、看那肌肉紋理線條.oh my god(羨慕) 04/30 23:55
6F：推 kobeinverson:我體重95，體脂肪15...10以下真的是強者了！ 05/01 00:09
7F：→ liinlisa:樓上炫耀Q_________________Q" 05/01 01:04
8F：→ IMDACO:狗界戶愚呂弟 05/01 06:46
9F：→ reliveinair:10以下其實很多健美的都有,之前極限體能王不是有個 05/03 22:55
10F：→ reliveinair:消防員號稱只有3％ 05/03 22:56