作者AaronPA ()
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 请问减重跟重训的问题
时间Fri Apr 30 23:05:18 2010
※ 引述《k3535604 (我不是五楼)》之铭言：
: 请问一下若我只单纯想减重
: 重训有必要吗
: 有听护士说有肌肉的话不容易减重
: 先减到所预期的体重在做重训比较有效
: 在减重时重训体重会掉不下来
: 请问哪个观念是正确的
: 谢谢
看到这忍不住要回
假如是要减重 如同板友说的 吃到基代 做有氧
不健康点的 就甚麽都不吃 肌肉脂肪通通减少
推文有人说 重训大部分都吃高热量乳清
这只对了一半 毕竟也是有低热量乳清的
乳清是会让你没食慾的 因为蛋白质难消化
有时候重训做了 乳清吃了 肌肉还是长不出来
我的建议是 练点肌肉吧
肌肉可以帮助消耗热量 不要太在意体重
万一有时候吃太多无法运动 肌肉还可以先帮你档着先
况且甚麽都不吃跑去运动 你根本称不了多久就会放弃了
放弃之後饮食正常的结果就是复胖
再者 一个90kg的人 体脂只有7%的话 这身材根本就是梦幻逸品
你会说这个人胖吗?
你该追求的是健康 还有让自己看起来很fit
还有不要犹豫该不该重训 做就对了
长肌肉不是那麽容易的
只能说 让你看起来胖的是脂肪 不是体重计
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 72.33.129.88
1F：推 yinging025:要是肌肉像肥肉那麽好长就好了T^T 04/30 23:12
2F：→ liinlisa:题外话XD 听到90kg会觉得很胖 不过7%超猛 04/30 23:22
4F：推 liinlisa:XDDDDDDDDDDDD renee你超有梗 04/30 23:45
5F：→ reneeviolet:lisa大：看那身材、看那肌肉纹理线条.oh my god(羡慕) 04/30 23:55
6F：推 kobeinverson:我体重95，体脂肪15...10以下真的是强者了！ 05/01 00:09
7F：→ liinlisa:楼上炫耀Q_________________Q" 05/01 01:04
8F：→ IMDACO:狗界户愚吕弟 05/01 06:46
9F：→ reliveinair:10以下其实很多健美的都有,之前极限体能王不是有个 05/03 22:55
10F：→ reliveinair:消防员号称只有3％ 05/03 22:56