作者GuidingStar (領航星)
看板FITNESS
標題Re: [討論] 請問減重跟重訓的問題
時間Fri Apr 30 09:04:31 2010
※ 引述《k3535604 (我不是五樓)》之銘言：
: 請問一下若我只單純想減重
: 重訓有必要嗎
: 有聽護士說有肌肉的話不容易減重
: 先減到所預期的體重在做重訓比較有效
: 在減重時重訓體重會掉不下來
: 請問哪個觀念是正確的
: 謝謝
如同推文版友所說，單純的想掉體重初期確實不需重訓，拼命有氧比較有效
但是當你減到一個階段之後，你就會發現重訓的必要性
(當然前提還是取決於你想要怎樣的體態，ex 長跑選手or短跑選手or花美男)
至於為什麼重訓會讓體重掉不下來
是因為同樣重量的肌肉跟脂肪，脂肪的體積大很多
例如你減了一公斤的脂肪也同時增加了一公斤的肌肉(很困難)
體重看起來沒有掉，但你外在的體態一定會有差
如果體態還是看不出來有差，那一定就是脂肪還太多把肌肉包覆住
所以肌肉跟脂肪兩者的一增一減，讓你量體重會有所失望
但你身體的代謝卻默默的提高了，這就是為啥要重訓的原因啦
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◆ From: 61.230.185.168
1F：推 k3535604:謝謝大家的解說,我想目前我需要先減重個5kg,靠慢跑跟控制 04/30 09:38
2F：→ k3535604:飲食來達成,等到5kg減完再來搭配有氧跟重訓來維持體重跟 04/30 09:39
3F：→ k3535604:減脂,因為我當務之急是要先瘦5kg,請問這樣的觀念有錯嗎? 04/30 09:41
4F：→ k3535604:謝謝喔 04/30 09:41
5F：推 globetk3:減少5kg不如腰圍減少1.5吋為目標比較好喔 04/30 09:43
6F：→ globetk3:當然同時也可能腰圍減1.5吋體重也減少5kg 04/30 09:43
7F：→ toshism:重量不是一切 如果只是要少5kg那你絕食兩天就行了 04/30 11:21
8F：推 posecafe:請問樓上若體重大概掉三公斤但是腰圍少兩吋 會不會奇怪? 04/30 11:21
9F：→ posecafe:是樓上上@@"Y 04/30 11:21
10F：→ FantasyRyu:減5㎏很簡單。減5㎏脂肪比較困難。就看你要選哪條路 04/30 12:58
11F：推 MollyPisces:我當初就是肌肉+1kg 脂肪-1kg 然後瘦都瘦脂肪耶 04/30 13:42
12F：→ GuidingStar:樓上真是太強大了，能達到真的很困難，厲害 04/30 16:00
13F：→ GuidingStar:原PO的想法對健身選手來說是正確的，減脂跟增肌可同時 04/30 16:04
14F：→ GuidingStar:進行沒錯，但健身選手會專注增肌並少量減少脂肪或是大 04/30 16:05
15F：→ GuidingStar:量減脂並保持身體的肌肉量，進行某一課題比同時並進效 04/30 16:06
16F：→ GuidingStar:果來的佳，但這不是一般人去在意的，運動就對了 04/30 16:07