作者chu0903 (啾*)
看板FITNESS
標題[閒聊] 全身痛得要死XD
時間Thu Apr 29 16:20:24 2010
我剛剛花了一點時間把置底還有啃完了
非常感謝各位專業又資深又好厲害的前輩啊 囧
幫我解開了很多長久以來的疑惑..
可是還是有一些問題很好奇
想提出來跟大家討論一下 希望不要被鞭 囧
1.我運動方式是慢跑 請問到底要不要買護膝呢
大家都說膝蓋很重要 可是又有人說沒受過傷不用買
那到底是要買還是不要買呢?? 囧
如果要買的話 要買有挖洞的還是沒挖洞的勒??
2.還有在置底文章看到 熱身最好是在運動後五分鐘
等身體充血之後 再熱身
那熱身是要做甚麼事呢?? 囧
只要拉拉筋就好了嗎= =
聽說收操很重要
運動完也是只要拉拉筋按按摩就可以了嗎??
3.承上題 我前天去慢跑 大概跑跑走走總共3000m
大概花了30分鐘 跑前只有大概腳踝關節動一動而已
跑完之後回到家有先抬腳大概15分鐘
抬完之後有捏捏小腿按摩各五分鐘
拍打大腿各五分鐘 之後就去洗澡了
結果睡醒隔天全身有一點點痠痛
但是我還是不以為意 想說這是太久沒運動的必經過程
結果今天也是痛得要死= =
本來計畫說每周一三五要去跑步的說
如果明天還是很痠痛的話要去跑嗎?? 囧
4.如果想要減肥 然後主要想要修飾腿部曲線
看起來比較細長一點的話 那我是要快走 還是要慢跑呢@@?
5.感謝大家耐心看完>\\\<
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◆ From: 114.37.99.22
1F：→ sa0515205:我運動前後都是拉筋四分鐘 04/29 16:26
2F：→ liinlisa:膝蓋沒問題我是認為可以不買護膝 因為我買了也戴不習慣 04/29 16:27
3F：→ liinlisa:但你要買的話挖洞的比較好用 痠痛的話還是可以跑我是覺得 04/29 16:28
4F：→ liinlisa:久了就習慣了(前陣子每天喊腳酸痛呀 哈) 04/29 16:28
5F：→ liinlisa:我跑前會拉拉筋 一開始跑也是慢慢跑就當熱身 04/29 16:29
6F：→ liinlisa:第四向我沒辦法回答你了 哈哈因為我腿太粗了 04/29 16:29
7F：推 pureblue:要伸展做熱身，只有推"伸展聖經"了。 04/29 17:30
8F：推 eggbird:熱身的話 我會先快走操場一圈 讓身體熱起來後再拉筋 04/29 18:52
9F：→ aries1985:我覺得抬腳拍拍按摩這些都是做心理作用的耶 伸展要認真 04/29 18:56
10F：推 aries1985:好吧XD 我更正 抬腳應該還是有用的 04/29 18:58
12F：推 ctj1989:我覺得 運動完收個操（像熱身那樣） 情形應該會改善 04/29 22:34
13F：推 HLING:嗯 你沒說錯～ 你太久沒運動了 04/29 23:09
14F：→ joseph103331:痠痛的話把目標分幾次完成 中間走路緩衝 04/30 22:23
15F：推 kkreve:個人不專業建議，可以買便宜布料類的護膝，作為保溫用 05/01 17:06
16F：→ kkreve:至少可以讓剛運動完的膝蓋不會吹風到酸痛 05/01 17:08