作者chu0903 (啾*)
看板FITNESS
标题[闲聊] 全身痛得要死XD
时间Thu Apr 29 16:20:24 2010
我刚刚花了一点时间把置底还有啃完了
非常感谢各位专业又资深又好厉害的前辈啊 囧
帮我解开了很多长久以来的疑惑..
可是还是有一些问题很好奇
想提出来跟大家讨论一下 希望不要被鞭 囧
1.我运动方式是慢跑 请问到底要不要买护膝呢
大家都说膝盖很重要 可是又有人说没受过伤不用买
那到底是要买还是不要买呢?? 囧
如果要买的话 要买有挖洞的还是没挖洞的勒??
2.还有在置底文章看到 热身最好是在运动後五分钟
等身体充血之後 再热身
那热身是要做甚麽事呢?? 囧
只要拉拉筋就好了吗= =
听说收操很重要
运动完也是只要拉拉筋按按摩就可以了吗??
3.承上题 我前天去慢跑 大概跑跑走走总共3000m
大概花了30分钟 跑前只有大概脚踝关节动一动而已
跑完之後回到家有先抬脚大概15分钟
抬完之後有捏捏小腿按摩各五分钟
拍打大腿各五分钟 之後就去洗澡了
结果睡醒隔天全身有一点点酸痛
但是我还是不以为意 想说这是太久没运动的必经过程
结果今天也是痛得要死= =
本来计画说每周一三五要去跑步的说
如果明天还是很酸痛的话要去跑吗?? 囧
4.如果想要减肥 然後主要想要修饰腿部曲线
看起来比较细长一点的话 那我是要快走 还是要慢跑呢@@?
5.感谢大家耐心看完>\\\<
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.37.99.22
1F：→ sa0515205:我运动前後都是拉筋四分钟 04/29 16:26
2F：→ liinlisa:膝盖没问题我是认为可以不买护膝 因为我买了也戴不习惯 04/29 16:27
3F：→ liinlisa:但你要买的话挖洞的比较好用 酸痛的话还是可以跑我是觉得 04/29 16:28
4F：→ liinlisa:久了就习惯了(前阵子每天喊脚酸痛呀 哈) 04/29 16:28
5F：→ liinlisa:我跑前会拉拉筋 一开始跑也是慢慢跑就当热身 04/29 16:29
6F：→ liinlisa:第四向我没办法回答你了 哈哈因为我腿太粗了 04/29 16:29
7F：推 pureblue:要伸展做热身，只有推"伸展圣经"了。 04/29 17:30
8F：推 eggbird:热身的话 我会先快走操场一圈 让身体热起来後再拉筋 04/29 18:52
9F：→ aries1985:我觉得抬脚拍拍按摩这些都是做心理作用的耶 伸展要认真 04/29 18:56
10F：推 aries1985:好吧XD 我更正 抬脚应该还是有用的 04/29 18:58
12F：推 ctj1989:我觉得 运动完收个操（像热身那样） 情形应该会改善 04/29 22:34
13F：推 HLING:嗯 你没说错～ 你太久没运动了 04/29 23:09
14F：→ joseph103331:酸痛的话把目标分几次完成 中间走路缓冲 04/30 22:23
15F：推 kkreve:个人不专业建议，可以买便宜布料类的护膝，作为保温用 05/01 17:06
16F：→ kkreve:至少可以让刚运动完的膝盖不会吹风到酸痛 05/01 17:08