作者lovehsu5 (沒有為什麼)
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標題Re: [閒聊] 如何吃才有飽足感又能減脂
時間Thu Apr 29 14:59:26 2010
※ 引述《ej9ej9 (邁向幸福之路)》之銘言：
: 早餐 吃4片全麥土司 + 幾顆小番茄
: 或是(土司夾肉片)
: 撐到11點 餓了 泡500CC濃濃的五榖粉來喝(無糖)
: 中午 自助餐 四蔬菜一白米飯(有時有夾肉，有時沒有)
: 有時懶的去買，就泡無糖五榖粉來喝(用好幾湯匙很濃很濃500CC)
: 晚上 快餐店 四蔬菜一糙米飯(素)
: 一個星期運動2～3次 每次30分鐘左右
: 但是還是瘦不下來，而且常常覺得飢餓，尤其是早上或下午
: 到底要怎麼吃最健康又有飽足感而且不會發胖？
: 另外，之後想吃素食，但不吃素料以及再製品，
: 不知道早餐還能有哪些選擇？
: ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
: 補上資本資料
: 身高163 體重52 體脂29(印象中)@@
: 喜歡原味不加過多調味料的食物
: ex：不加糖的果汁、水餃不沾醬、.....等等
這個禮拜剛好有新聞在講
減重最大絆腳石就是---吃不飽
營養師是教大家 應該要在餐前吃提供飽足的食物
然後再吃其他的東西
這樣比較可以幫助減肥的人
不用吃那麼多也可以比較容易飽
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100427/115/24mci.html
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.220.36.6
1F：→ liinlisa:我剛剛吃好多青菜吃好飽... 04/29 15:29
2F：推 mi0604:沒錯~ 之前我就聽過這種方法 04/29 15:34
3F：→ mi0604:所以我如果在外面吃 都會先灌一瓶高纖豆漿 04/29 15:34
4F：→ mi0604:在家的話會先來點熱湯或是吃盤青菜 04/29 15:35
5F：→ mi0604:真的會滿有用的 04/29 15:35
6F：推 jim771212:提供飽足的食物就別選高熱量的,不能說來個雞排+珍奶墊墊 04/29 15:54
7F：→ jim771212:肚子阿....QQ 04/29 15:54
8F：→ lovehsu5:這個食譜有提供超商中的會容易飽的食物 04/29 16:37
9F：→ lovehsu5:除了統一的豆漿的確是好選擇外，也可以 04/29 16:38
11F：推 j19890107:超商減重感覺還滿方便的耶…也來試試看… 04/29 16:44
12F：→ eggbird:L大提供的圖片 在小7都可以找到嗎?? 還是其他超商也要? 04/29 18:54
13F：推 aries1985:全部的東西-4都有在賣阿 連品名都一樣 04/29 19:02
14F：推 eggbird:喔喔~感謝回答 04/29 19:06
15F：→ hkx:這菜單一整個很明顯就是-4廣告啊XDDDDD 04/29 22:13
16F：推 Berlin:男生建議熱量也太低了點 04/29 23:39
17F：→ filexchi:吃便利商店的東西，有時除了熱量也要注意鈉的含量，為了 04/30 08:55
18F：→ filexchi:東西的口感，味道都會比較重，相對鈉的含量比較高，有時 04/30 08:56
19F：→ filexchi:我會懷疑那些東西的標示是否過低... 04/30 08:56
20F：推 PPQQ001:還有另外一個是提供女孩兒好氣色的 04/30 13:53