作者lovehsu5 (没有为什麽)
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标题Re: [闲聊] 如何吃才有饱足感又能减脂
时间Thu Apr 29 14:59:26 2010
※ 引述《ej9ej9 (迈向幸福之路)》之铭言：
: 早餐 吃4片全麦土司 + 几颗小番茄
: 或是(土司夹肉片)
: 撑到11点 饿了 泡500CC浓浓的五榖粉来喝(无糖)
: 中午 自助餐 四蔬菜一白米饭(有时有夹肉，有时没有)
: 有时懒的去买，就泡无糖五榖粉来喝(用好几汤匙很浓很浓500CC)
: 晚上 快餐店 四蔬菜一糙米饭(素)
: 一个星期运动2～3次 每次30分钟左右
: 但是还是瘦不下来，而且常常觉得饥饿，尤其是早上或下午
: 到底要怎麽吃最健康又有饱足感而且不会发胖？
: 另外，之後想吃素食，但不吃素料以及再制品，
: 不知道早餐还能有哪些选择？
: ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
: 补上资本资料
: 身高163 体重52 体脂29(印象中)@@
: 喜欢原味不加过多调味料的食物
: ex：不加糖的果汁、水饺不沾酱、.....等等
这个礼拜刚好有新闻在讲
减重最大绊脚石就是---吃不饱
营养师是教大家 应该要在餐前吃提供饱足的食物
然後再吃其他的东西
这样比较可以帮助减肥的人
不用吃那麽多也可以比较容易饱
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100427/115/24mci.html
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.220.36.6
1F：→ liinlisa:我刚刚吃好多青菜吃好饱... 04/29 15:29
2F：推 mi0604:没错~ 之前我就听过这种方法 04/29 15:34
3F：→ mi0604:所以我如果在外面吃 都会先灌一瓶高纤豆浆 04/29 15:34
4F：→ mi0604:在家的话会先来点热汤或是吃盘青菜 04/29 15:35
5F：→ mi0604:真的会满有用的 04/29 15:35
6F：推 jim771212:提供饱足的食物就别选高热量的,不能说来个鸡排+珍奶垫垫 04/29 15:54
7F：→ jim771212:肚子阿....QQ 04/29 15:54
8F：→ lovehsu5:这个食谱有提供超商中的会容易饱的食物 04/29 16:37
9F：→ lovehsu5:除了统一的豆浆的确是好选择外，也可以 04/29 16:38
11F：推 j19890107:超商减重感觉还满方便的耶…也来试试看… 04/29 16:44
12F：→ eggbird:L大提供的图片 在小7都可以找到吗?? 还是其他超商也要? 04/29 18:54
13F：推 aries1985:全部的东西-4都有在卖阿 连品名都一样 04/29 19:02
14F：推 eggbird:喔喔~感谢回答 04/29 19:06
15F：→ hkx:这菜单一整个很明显就是-4广告啊XDDDDD 04/29 22:13
16F：推 Berlin:男生建议热量也太低了点 04/29 23:39
17F：→ filexchi:吃便利商店的东西，有时除了热量也要注意钠的含量，为了 04/30 08:55
18F：→ filexchi:东西的口感，味道都会比较重，相对钠的含量比较高，有时 04/30 08:56
19F：→ filexchi:我会怀疑那些东西的标示是否过低... 04/30 08:56
20F：推 PPQQ001:还有另外一个是提供女孩儿好气色的 04/30 13:53