作者toshism (質実剛健)
看板FITNESS
標題[知識] 消除空腹感 + 女性減肥訣竅
時間Wed Apr 28 11:26:23 2010
在日本節目「老師沒教的事」網站看到的，想說或許對板友會有點用處
在此只摘錄幾個重點:
1. 10秒鐘消除空腹感的方法：原地快跑10秒
運動會分泌腎上腺素，並提高血糖值
肚子空空的時候常會想吃零食而減肥失敗的人可以試試這個方法
若無法快跑，則踏步一分鐘也有相同的效果
2. 女性有同伴一起減肥較容易成功
3. 雌激素在生理提後約10天內會提昇，在這期間做有氧運動會特別容易減肥，因雌激素
可有效率的使用被分解的內臟脂肪
另一方面，黃體素在生理期的約10天前開始會提昇，吃的東西會容易成為皮下脂肪，體重
容易上升
因此在這時期禁止大食，減重的重點放在維持現狀
總而言之，生理期後10天慢慢的減重，之後的10天保持現狀，這樣一直重複就是女性最適
合的減肥方法
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◆ From: 203.196.98.32
1F：推 kimurakaela:實用推!!! 04/28 13:26
2F：推 reneeviolet:實用推!!! 04/28 13:53
3F：→ shiunyuans:那男性怎麼辦?? ._.a 04/28 14:00
4F：推 julienbike:運動能降低血糖值吧??怎麼會是提高呢?? 04/28 14:19
5F：推 shanyer:回樓上，印象中是運動-->腎上腺素上升-->血糖上升 04/28 14:40
6F：推 julienbike:運動不是把血糖用掉然後才開始燃燒脂肪..所以一般都會 04/28 14:43
7F：→ julienbike:建議運動前要吃點碳水化..避免低血糖... 04/28 14:44
8F：→ julienbike:醫生是這樣跟我說的啊!!! 04/28 14:44
9F：推 hirokosima:只有跑十秒，不至於消耗太多血糖，但是已經足以刺激 04/28 15:25
10F：→ hirokosima:腎上腺素分泌讓血糖上升了吧 04/28 15:26
11F：推 julienbike:所以運動時血糖是先上升後下降嗎? 04/28 15:28
網站上是說
「分泌腎上腺素，使存在肝臟的糖份流到血液中，提高血糖值
讓腦誤以為已經有足夠的養分，進而消除空腹感」
至於正確性請神人解說 我只轉錄^^
※ 編輯: toshism 來自: 203.196.98.32 (04/28 17:41)
12F：推 usagirl:不知道有沒有口服雌激素?這樣的話一整個月都適合減肥... 04/29 00:55
13F：推 reneeviolet:口服雌激素不就是避孕藥嗎？= = 過量不是易致癌嗎？囧 04/29 01:02