作者toshism (质実刚健)
看板FITNESS
标题[知识] 消除空腹感 + 女性减肥诀窍
时间Wed Apr 28 11:26:23 2010
在日本节目「老师没教的事」网站看到的，想说或许对板友会有点用处
在此只摘录几个重点:
1. 10秒钟消除空腹感的方法：原地快跑10秒
运动会分泌肾上腺素，并提高血糖值
肚子空空的时候常会想吃零食而减肥失败的人可以试试这个方法
若无法快跑，则踏步一分钟也有相同的效果
2. 女性有同伴一起减肥较容易成功
3. 雌激素在生理提後约10天内会提昇，在这期间做有氧运动会特别容易减肥，因雌激素
可有效率的使用被分解的内脏脂肪
另一方面，黄体素在生理期的约10天前开始会提昇，吃的东西会容易成为皮下脂肪，体重
容易上升
因此在这时期禁止大食，减重的重点放在维持现状
总而言之，生理期後10天慢慢的减重，之後的10天保持现状，这样一直重复就是女性最适
合的减肥方法
--
┌───────────────────┐
│Tosh[ism]
http://toshism.blogspot.com/│
└───────────────────┘
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 203.196.98.32
1F：推 kimurakaela:实用推!!! 04/28 13:26
2F：推 reneeviolet:实用推!!! 04/28 13:53
3F：→ shiunyuans:那男性怎麽办?? ._.a 04/28 14:00
4F：推 julienbike:运动能降低血糖值吧??怎麽会是提高呢?? 04/28 14:19
5F：推 shanyer:回楼上，印象中是运动-->肾上腺素上升-->血糖上升 04/28 14:40
6F：推 julienbike:运动不是把血糖用掉然後才开始燃烧脂肪..所以一般都会 04/28 14:43
7F：→ julienbike:建议运动前要吃点碳水化..避免低血糖... 04/28 14:44
8F：→ julienbike:医生是这样跟我说的啊!!! 04/28 14:44
9F：推 hirokosima:只有跑十秒，不至於消耗太多血糖，但是已经足以刺激 04/28 15:25
10F：→ hirokosima:肾上腺素分泌让血糖上升了吧 04/28 15:26
11F：推 julienbike:所以运动时血糖是先上升後下降吗? 04/28 15:28
网站上是说
「分泌肾上腺素，使存在肝脏的糖份流到血液中，提高血糖值
让脑误以为已经有足够的养分，进而消除空腹感」
至於正确性请神人解说 我只转录^^
※ 编辑: toshism 来自: 203.196.98.32 (04/28 17:41)
12F：推 usagirl:不知道有没有口服雌激素?这样的话一整个月都适合减肥... 04/29 00:55
13F：推 reneeviolet:口服雌激素不就是避孕药吗？= = 过量不是易致癌吗？囧 04/29 01:02