作者beekon (不准叫我鼻孔)
看板FITNESS
標題[問題] 有氧舞蹈的強度
時間Tue Apr 27 14:08:48 2010
有鑒於自己胖了22年都沒瘦過
看到路上正妹穿衣服怎麼穿怎麼好看都好羨慕
而且我室友就是標準身材的衣架子 人又正(請勿伸圖 人家有閃光了XD)
每天看到我室友 再看看自己臃腫的身材 整個很沒自信
所以下定決心要減肥!!!!!!!!!
---以上是首次發文的前言XDDD--
目前減肥的方式是飲食控制(少油少糖 盡量清淡 飲食均衡)+有氧舞蹈
但是呢...問題來了...
我目前去跳有氧 一個小時的課程中前20分鐘在暖身 最後10分鐘是伸展跟收操
只有30分鐘是真正在跳有氧
有流汗 但是不會很喘^^"a
想請問這樣強度會不會太低?
另外想問我一週大概要有幾次有氧課程比較能達到減肥效果?
(原po 158公分 67kg 體脂約32.4%)
謝謝:)
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◆ From: 218.164.100.198
1F：→ yuasa:三十分鐘可以減到一些脂肪了拉(但不多)~建議至少三次以上囉 04/27 15:04
2F：推 gkkangel:你能一周跳三次,跳了半年之後沒效果在來考慮這問題吧... 04/27 15:11
3F：推 shiunyuans:流汗不值得參考 心跳數比較具有意義 04/27 15:30
4F：推 sharing:推一週三次以上~每次30分鐘以上~ 04/27 15:44
5F：推 cat1988416:推g大 剛上嗎？動作確實嗎？ 04/27 15:57
6F：推 kiyung:我一周休息一次 一次35分鐘 04/27 16:17
7F：→ sa0515205:有時間就去！ 04/27 16:34
8F：推 ct6006:推推333運動~一周沒到3次就沒成習慣～會容易想偷懶XD 04/27 20:00
9F：→ beekon:是剛上沒錯 但我覺得一開始就能到位最好 沒必要花了半年發 04/27 23:14
10F：→ beekon:現自己做白工:) 謝謝以上大家的推文 04/27 23:15
11F：推 AQUAWATERS:其實暖身到後期心跳就有夠了 這是我上的感覺 04/28 09:10
12F：→ AQUAWATERS:3次以上效果會比較明顯 04/28 09:10
13F：→ bonusU:不累的話 動作再賣力一點 應該ok 04/28 14:56
14F：→ beekon:哇 我被水大推文耶>//< 謝謝樓上兩位的建議^^ 04/28 20:18