作者beekon (不准叫我鼻孔)
看板FITNESS
标题[问题] 有氧舞蹈的强度
时间Tue Apr 27 14:08:48 2010
有鉴於自己胖了22年都没瘦过
看到路上正妹穿衣服怎麽穿怎麽好看都好羡慕
而且我室友就是标准身材的衣架子 人又正(请勿伸图 人家有闪光了XD)
每天看到我室友 再看看自己臃肿的身材 整个很没自信
所以下定决心要减肥!!!!!!!!!
---以上是首次发文的前言XDDD--
目前减肥的方式是饮食控制(少油少糖 尽量清淡 饮食均衡)+有氧舞蹈
但是呢...问题来了...
我目前去跳有氧 一个小时的课程中前20分钟在暖身 最後10分钟是伸展跟收操
只有30分钟是真正在跳有氧
有流汗 但是不会很喘^^"a
想请问这样强度会不会太低?
另外想问我一周大概要有几次有氧课程比较能达到减肥效果?
(原po 158公分 67kg 体脂约32.4%)
谢谢:)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.164.100.198
1F：→ yuasa:三十分钟可以减到一些脂肪了拉(但不多)~建议至少三次以上罗 04/27 15:04
2F：推 gkkangel:你能一周跳三次,跳了半年之後没效果在来考虑这问题吧... 04/27 15:11
3F：推 shiunyuans:流汗不值得参考 心跳数比较具有意义 04/27 15:30
4F：推 sharing:推一周三次以上~每次30分钟以上~ 04/27 15:44
5F：推 cat1988416:推g大 刚上吗？动作确实吗？ 04/27 15:57
6F：推 kiyung:我一周休息一次 一次35分钟 04/27 16:17
7F：→ sa0515205:有时间就去！ 04/27 16:34
8F：推 ct6006:推推333运动~一周没到3次就没成习惯～会容易想偷懒XD 04/27 20:00
9F：→ beekon:是刚上没错 但我觉得一开始就能到位最好 没必要花了半年发 04/27 23:14
10F：→ beekon:现自己做白工:) 谢谢以上大家的推文 04/27 23:15
11F：推 AQUAWATERS:其实暖身到後期心跳就有够了 这是我上的感觉 04/28 09:10
12F：→ AQUAWATERS:3次以上效果会比较明显 04/28 09:10
13F：→ bonusU:不累的话 动作再卖力一点 应该ok 04/28 14:56
14F：→ beekon:哇 我被水大推文耶>//< 谢谢楼上两位的建议^^ 04/28 20:18