作者Laprincesse (Jet'aime)
看板FITNESS
標題[減肥] 慢跑這樣的速度會很慢嗎
時間Sun Apr 25 23:59:13 2010
基本資料
性別：女
年齡：19
身高：158
體重：51-52
BMI：20.5左右
體脂率：26%
三餐內容
早餐：麵包或是牛奶加燕麥
午餐：在學校吃,都不固定 會吃到8成飽左右
晚餐：沒有吃飯, 只吃菜跟肉 6-7成飽
其他：（可免填）
日常作息時間：晚睡晚起的學生XDDD
生活型態：學生
運動習慣：一星期三次慢跑 三十分鐘左右
我的問題：
其實很討厭跑步 但最喜歡的瑜伽減肥的速度很慢
所以選了慢跑
想問說 如果5分鐘 跑500-600M會不會太慢?
因為以為慢跑就真的要跑很慢-.- 而且剛開始跑完600M就會放棄
所以現在為了迫自己跑長時間一點 就越跑越慢
還有就是想問 如果訂一個目標 在五月底前減掉3-4KG
這個目標會不會太過份? 因為想說有一個有可能完成的目標
我會更有決心去努力!!!
話說我真的很討厭運動-.- 但這次我一定要成功!!!!!!!!!!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.245.141.51
1F：推 acate:運動要循序漸進,不可躁進,稍微有點喘效果最好 04/26 00:06
2F：推 loveloser:有跑就好 慢慢來沒關係 要長久 04/26 00:06
3F：推 dcop:不會太慢啦 摸摸你的心跳和調整呼吸 一開始都慢慢跑的 04/26 00:07
4F：→ acate:等持續一段時間後再增加強度,延長時間或提高速度 04/26 00:07
5F：推 pig726:找人一起跑 互相勉勵 督促對方 04/26 00:11
6F：推 qazws08:女生26有很高嗎? 04/26 00:14
7F：→ sa0515205:26不算太高 04/26 00:16
8F：→ liinlisa:速度可以練 瑜珈可以幫助練線條 如果只是要減數字不難 04/26 00:16
9F：→ liinlisa:脂肪減掉比較實際 如果以他的bmi來說26可能不算低吧 04/26 00:17
10F：推 reneeviolet:你體脂26%就好想死...那版上那些＞26%的不就...= =||| 04/26 00:45
11F：→ liinlisa:我也好想死!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 04/26 00:48
12F：推 whitestripe:低空掠過死亡邊緣......乎 04/26 00:49
13F：→ whitestripe:另外推lisa大講的 數字減掉真的不難 04/26 00:50
14F：→ whitestripe:體脂才是重點 04/26 00:50
15F：→ whitestripe:另外討厭跑步就換ㄧ個運動吧 04/26 00:51
16F：→ whitestripe:運動不只是為了減肥 持之以恆一輩子才是真的 04/26 00:51
17F：→ whitestripe:雖然感覺有點唱高調 不過我覺得找ㄧ個你喜歡的運動 04/26 00:52
18F：→ whitestripe:對你更有幫助 04/26 00:52
19F：推 darkis:33%的我要沒臉活下去了!!! 04/26 00:54
20F：→ Milujukrev:所以這篇文章會讓一堆人都好想死...... 04/26 02:53
21F：推 liberating:26算超過標準值了吧? 04/26 02:59
22F：推 ryuin:慢跑要定時間 不是定距離吧 04/26 09:30
23F：推 criky:除非你是要做跑步訓練，不然不用管速度快慢~ 04/26 09:32
24F：推 axlxyz:慢跑速度要看心跳夠不夠,每個人不一樣.如果你之前都沒跑 04/26 09:32
25F：→ axlxyz:這個速度大概差不多.以你目前運動量跟體重,一個月3公斤以上 04/26 09:33
26F：→ axlxyz:是不可能的任務.除非用不當節食..調整目標至2公斤以內 04/26 09:34
27F：→ axlxyz:不然運動量至少要加倍才有可能,不過不建議這麼做,循序漸進 04/26 09:35
28F：→ axlxyz:漸進比較好.如果運動變成一種負擔.二個禮拜你就受不了了 04/26 09:36
29F：→ axlxyz:另外飲食寫的不太仔細,不過似乎有熱量不足的問題 04/26 09:39
對不起大家我可能有點太誇張-0-...
不過因為我身旁的朋友全部都是紙片人 而且我只是有點少胖就常常被別人講
所以一直覺得自己很胖
(我知道沒有很胖-.-但一直跟自己講胖會更有決心瘦!)
可能體脂26% 對大家來說沒有高-0-
只能說我的下半身真的很胖 是真的-.-
另外飲食方面真的太不固定 所以不知道要怎樣寫
不過我真的很感謝大家的意見
我會從運動時間方面著手
希望大家都可以一起努力!!!
※ 編輯: Laprincesse 來自: 210.245.141.105 (04/26 09:55)
※ 編輯: Laprincesse 來自: 210.245.141.105 (04/26 10:03)
30F：→ thomasii:飲食不固定的話寫一兩個例子來看看吧。話說晚餐不吃飯是? 04/26 10:25
31F：→ thomasii:慢跑是可以再加速啦@@不過不用一下衝上去，慢慢加速就好 04/26 10:27
32F：推 shiunyuans:五月底前要減3-4kg 你一定是想太多 04/26 10:32
33F：推 Bocais:一個月減3-4KG我覺得可以耶!我是女生,減之前BMI跟你差不多 04/26 10:49
34F：→ Bocais:而且體脂還比你低...靠正常飲食+瘋狂運動(一週慢跑五天,每 04/26 10:49
35F：→ Bocais:次1~1.5小時!!!! 一個月就瘦了4KG! 快去瘋狂運動吧XDDD 04/26 10:50
36F：推 shiunyuans:重點是他這運動強度...恩 還很拼吧 04/26 11:09
37F：推 HLING:慢跑五分鐘.......你可以再跑慢一點 甚至用快走的都沒關係 04/26 12:24
38F：→ HLING:把時間拉長到半小時 只跑五分鐘是沒用的 04/26 12:24
嗯...5分鐘600m我是在講速度...我每次都有跑超過30分鐘.....
39F：推 sallly520:...你一個禮拜只跑三天想5月底前減3~4公斤是不可能的... 04/26 12:52
40F：→ sallly520:若是要五月底前減3~4公斤強度和頻率至少要B大那樣 04/26 12:53
41F：→ sallly520:否則你現在的運動強度和頻率(30分鐘3KM+一週三天) 04/26 12:54
42F：→ sallly520:5月底前能減一公斤就偷笑了... 04/26 12:54
好我明白了 我會參考B大的方法
希望在五月底前完成這不可能的任務 呼
※ 編輯: Laprincesse 來自: 210.245.141.132 (04/26 18:45)
43F：推 pinsaun:這算快走.. 04/26 21:10
44F：推 kazeni:我的數值、飲食感覺和原PO一樣，一起加油吧!完全可以體會!! 04/30 10:41