作者Laprincesse (Jet'aime)
看板FITNESS
标题[减肥] 慢跑这样的速度会很慢吗
时间Sun Apr 25 23:59:13 2010
基本资料
性别：女
年龄：19
身高：158
体重：51-52
BMI：20.5左右
体脂率：26%
三餐内容
早餐：面包或是牛奶加燕麦
午餐：在学校吃,都不固定 会吃到8成饱左右
晚餐：没有吃饭, 只吃菜跟肉 6-7成饱
其他：（可免填）
日常作息时间：晚睡晚起的学生XDDD
生活型态：学生
运动习惯：一星期三次慢跑 三十分钟左右
我的问题：
其实很讨厌跑步 但最喜欢的瑜伽减肥的速度很慢
所以选了慢跑
想问说 如果5分钟 跑500-600M会不会太慢?
因为以为慢跑就真的要跑很慢-.- 而且刚开始跑完600M就会放弃
所以现在为了迫自己跑长时间一点 就越跑越慢
还有就是想问 如果订一个目标 在五月底前减掉3-4KG
这个目标会不会太过份? 因为想说有一个有可能完成的目标
我会更有决心去努力!!!
话说我真的很讨厌运动-.- 但这次我一定要成功!!!!!!!!!!!
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 210.245.141.51
1F：推 acate:运动要循序渐进,不可躁进,稍微有点喘效果最好 04/26 00:06
2F：推 loveloser:有跑就好 慢慢来没关系 要长久 04/26 00:06
3F：推 dcop:不会太慢啦 摸摸你的心跳和调整呼吸 一开始都慢慢跑的 04/26 00:07
4F：→ acate:等持续一段时间後再增加强度,延长时间或提高速度 04/26 00:07
5F：推 pig726:找人一起跑 互相勉励 督促对方 04/26 00:11
6F：推 qazws08:女生26有很高吗? 04/26 00:14
7F：→ sa0515205:26不算太高 04/26 00:16
8F：→ liinlisa:速度可以练 瑜珈可以帮助练线条 如果只是要减数字不难 04/26 00:16
9F：→ liinlisa:脂肪减掉比较实际 如果以他的bmi来说26可能不算低吧 04/26 00:17
10F：推 reneeviolet:你体脂26%就好想死...那版上那些＞26%的不就...= =||| 04/26 00:45
11F：→ liinlisa:我也好想死!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 04/26 00:48
12F：推 whitestripe:低空掠过死亡边缘......乎 04/26 00:49
13F：→ whitestripe:另外推lisa大讲的 数字减掉真的不难 04/26 00:50
14F：→ whitestripe:体脂才是重点 04/26 00:50
15F：→ whitestripe:另外讨厌跑步就换ㄧ个运动吧 04/26 00:51
16F：→ whitestripe:运动不只是为了减肥 持之以恒一辈子才是真的 04/26 00:51
17F：→ whitestripe:虽然感觉有点唱高调 不过我觉得找ㄧ个你喜欢的运动 04/26 00:52
18F：→ whitestripe:对你更有帮助 04/26 00:52
19F：推 darkis:33%的我要没脸活下去了!!! 04/26 00:54
20F：→ Milujukrev:所以这篇文章会让一堆人都好想死...... 04/26 02:53
21F：推 liberating:26算超过标准值了吧? 04/26 02:59
22F：推 ryuin:慢跑要定时间 不是定距离吧 04/26 09:30
23F：推 criky:除非你是要做跑步训练，不然不用管速度快慢~ 04/26 09:32
24F：推 axlxyz:慢跑速度要看心跳够不够,每个人不一样.如果你之前都没跑 04/26 09:32
25F：→ axlxyz:这个速度大概差不多.以你目前运动量跟体重,一个月3公斤以上 04/26 09:33
26F：→ axlxyz:是不可能的任务.除非用不当节食..调整目标至2公斤以内 04/26 09:34
27F：→ axlxyz:不然运动量至少要加倍才有可能,不过不建议这麽做,循序渐进 04/26 09:35
28F：→ axlxyz:渐进比较好.如果运动变成一种负担.二个礼拜你就受不了了 04/26 09:36
29F：→ axlxyz:另外饮食写的不太仔细,不过似乎有热量不足的问题 04/26 09:39
对不起大家我可能有点太夸张-0-...
不过因为我身旁的朋友全部都是纸片人 而且我只是有点少胖就常常被别人讲
所以一直觉得自己很胖
(我知道没有很胖-.-但一直跟自己讲胖会更有决心瘦!)
可能体脂26% 对大家来说没有高-0-
只能说我的下半身真的很胖 是真的-.-
另外饮食方面真的太不固定 所以不知道要怎样写
不过我真的很感谢大家的意见
我会从运动时间方面着手
希望大家都可以一起努力!!!
※ 编辑: Laprincesse 来自: 210.245.141.105 (04/26 09:55)
※ 编辑: Laprincesse 来自: 210.245.141.105 (04/26 10:03)
30F：→ thomasii:饮食不固定的话写一两个例子来看看吧。话说晚餐不吃饭是? 04/26 10:25
31F：→ thomasii:慢跑是可以再加速啦@@不过不用一下冲上去，慢慢加速就好 04/26 10:27
32F：推 shiunyuans:五月底前要减3-4kg 你一定是想太多 04/26 10:32
33F：推 Bocais:一个月减3-4KG我觉得可以耶!我是女生,减之前BMI跟你差不多 04/26 10:49
34F：→ Bocais:而且体脂还比你低...靠正常饮食+疯狂运动(一周慢跑五天,每 04/26 10:49
35F：→ Bocais:次1~1.5小时!!!! 一个月就瘦了4KG! 快去疯狂运动吧XDDD 04/26 10:50
36F：推 shiunyuans:重点是他这运动强度...恩 还很拼吧 04/26 11:09
37F：推 HLING:慢跑五分钟.......你可以再跑慢一点 甚至用快走的都没关系 04/26 12:24
38F：→ HLING:把时间拉长到半小时 只跑五分钟是没用的 04/26 12:24
嗯...5分钟600m我是在讲速度...我每次都有跑超过30分钟.....
39F：推 sallly520:...你一个礼拜只跑三天想5月底前减3~4公斤是不可能的... 04/26 12:52
40F：→ sallly520:若是要五月底前减3~4公斤强度和频率至少要B大那样 04/26 12:53
41F：→ sallly520:否则你现在的运动强度和频率(30分钟3KM+一周三天) 04/26 12:54
42F：→ sallly520:5月底前能减一公斤就偷笑了... 04/26 12:54
好我明白了 我会参考B大的方法
希望在五月底前完成这不可能的任务 呼
※ 编辑: Laprincesse 来自: 210.245.141.132 (04/26 18:45)
43F：推 pinsaun:这算快走.. 04/26 21:10
44F：推 kazeni:我的数值、饮食感觉和原PO一样，一起加油吧!完全可以体会!! 04/30 10:41