日本的研究人員表示，富含維生素B群，像是葉酸和B6的食品，能減少因中風和心臟 問題而死亡的風險。 　　 　　他們的研究針對維生素B群個別對男、女的影響，但調查結果顯示，含有維生素B群的 食物可能對男女都有益。 　　 　　他們的主要研究結果： 　　* 葉酸和B6可能降低男性心臟衰竭的風險 　　* 同樣的維生素似乎可以降低婦女死於中風和心臟病的風險 　　 　　葉酸的來源包括蔬菜、水果、全麥或強化的穀物、強化的麥片、豆類、以及豆莢類。 B6的來源包括魚、蔬菜、肝臟、肉類、全穀類、以及強化的麥片。 　　 　　【維生素B6、葉酸對抗心臟病】 　　研究人員分析年齡介於49到79歲的23,119位男性和35,611位婦女，在作為日本協作的 世代研究中，對於有關飲食習慣的問卷資料。 　　 　　他們發現，在平均14年的追蹤期間，有986人死於中風、424人死於心臟病、以及 2,087人死於所有心血管系統相關的疾病。 　　 　　研究人員依據患者所攝取的葉酸、維生素B6、以及維生素B12分成5組，將飲食中每種 營養素最低和最高的人做比較，結果發現，吃較多含葉酸和B6食品的男性，死於心臟衰竭 的人顯著較少；女性則是死於中風、心臟病、以及全部心血管疾病的人顯著較少。 　　 　　並沒有發現維生素B12與降低死亡率有關。 　　 　　即使研究人員調整了心血管疾病的因素，或是排除分析中有服用補充劑的人，葉酸和 維生素B6的保護作用還是沒有改變。 　　 　　研究人員表示，B6和葉酸能藉由降低高半胱氨酸對抗心血管疾病，高半胱氨酸這種在 血液中的胺基酸，會受到飲食以及遺傳的影響。 　　 　　研究人員表示，這篇研究呈現出來的維生素B群價值，與北美和歐洲的研究結果一致 。高半胱氨酸被認為會造成動脈內壁損傷，促使血液凝塊。 　　 　　【維生素B群需要更多研究】 　　大阪大學公共衛生系教授Hiroyasu Iso醫師在新聞稿中表示，日本人需要增加攝取含 有葉酸和維生素B6的食品。 　　 　　研究人員表示，攝取葉酸和維生素B群與心血管疾病之間的相關性是有爭議的，對亞 洲人有益的證據有限。因為這篇研究結果，研究人員表示，目前迫切需要進行更多的研究 ，將他們的研究結果用於不同族群。 　　 　　這項研究刊載在4月號的美國心臟協會中風期刊（Stroke: Journal of the American Heart Association）中。 　　 　　美國國家科學院的衛生部門，醫學研究所（IOM）建議，依據年齡和性別每天服用1.3 至1.7毫克的維生素B6。IOM表示，應該要避免非常高劑量的葉酸補充劑，並且建議成人每 天攝取400微克。 新聞來源：24DRS http://tinyurl.com/23u5ffq -- 孤單不是與生俱來，而是由妳愛上一個人的那一刻開始 --

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