作者idishu (idis)
看板FITNESS
標題[減肥] 減肥當兵去
時間Sun Apr 25 00:09:33 2010
基本資料
性別：男
年齡：22
身高：170
體重：76 (可是不知道為什麼，我朋友都說我看起來大概就60幾耶)
BMI: 27 !
體脂率：26 or 27
三餐內容
早餐：三明治+豆漿
午餐：青菜三樣 不吃澱粉
晚餐：青菜 不吃澱粉
其他：
每天都會一瓶每朝，不吃宵夜。
日常作息時間：早上大約9點起床，晚上12點左右睡覺。
生活型態：學生
運動習慣：
以下的運動已經實行一個禮拜了
1.每天慢跑半小時 (越跑越多圈真的很有成就感耶)
2.每天仰臥起坐60下。
3.做一天休一天的學電腦人(真的很要命，脖子超酸)
4.每天騎腳踏車一小時(時速我不會算，不過大概都有20km左右吧)
5.肉雞鍛鍊臂力伏地挺身10下...(要命+1)
問題來了!!
經過爬文後，我現在的首要目的就是減脂。
所以有氧運動是很重要的，希望我這樣的運動安排是ok的。
可是，為什麼我剛剛量體重時並沒有發現任何改變啊 (打擊)
是我太心急了嗎?
想請教板上的大家，我有什麼需要加強的嗎?
謝謝!!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.164.111.11
1F：→ likecandy:我覺得好餓 QQ 為什麼大家都要吃這麼少 04/25 00:11
2F：推 caroltwo:你...你的午餐跟晚餐 ... (抖) 這樣是不行的 04/25 00:11
3F：→ caroltwo:請吃到基礎代謝好嗎? 這篇有點討噓 04/25 00:12
4F：→ idishu:我覺得我有吃到耶，因為自助餐的青菜都有點油... 04/25 00:13
5F：→ likecandy:但你的澱粉跟蛋白質完全不夠吧 0.0 04/25 00:14
6F：推 ilove1530:.........不吃澱粉 為什麼沒有噓 04/25 00:15
7F：→ idishu:是的，我會改進! 04/25 00:16
8F：→ idishu:因為我一直覺得澱粉才是關鍵，所以就...不過有時還是會吃啦 04/25 00:16
9F：→ shiunyuans:爬文後 你怎麼不吃澱粉?? 04/25 00:17
10F：→ filexchi:能請您說明一下，澱粉是什麼關鍵...是從哪得知的呢?? 04/25 00:21
11F：推 ilove1530:先爬文再PO吧 04/25 00:21
12F：→ yr:免疫的關鍵，科科 04/25 00:21
13F：→ idishu:因為電視說澱粉是胖的主因...對不起，我會改變我的飲食習貫 04/25 00:22
14F：推 clemens22:"我一直覺得..."乃某板起手式,此板不適用喔 04/25 00:24
15F：→ liinlisa:太可惡了 我竟然不是第一個推文 你想投胎嗎 04/25 00:25
16F：推 Ikarous:你的澱粉在哭哭了 你難道不知道脂肪代謝需要消耗葡萄糖嘛 04/25 00:26
17F：→ idishu:....對不起澱粉老大....我會改進，謝謝大家的建議 04/25 00:27
18F：→ idishu:讓我學了一堂課 04/25 00:27
19F：推 penguin23:均衡攝取各種營養才是最健康的方法 04/25 00:31
20F：→ penguin23:蛋白質跟澱粉都太少了~不要排擠他們嘛 04/25 00:32
21F：→ penguin23:才實行一個禮拜太短了 長期累積的脂肪請給它點時間消失 04/25 00:33
22F：→ penguin23:持續下去會有成果的! 04/25 00:33
23F：→ idishu:謝謝樓上的建議! 04/25 00:35
24F：推 asubelieve:當兵就會瘦啦~~我朋友受了10KG 我瘦了4KG~~ 04/25 01:09
25F：→ thomas0229:不相信有爬文.. 04/25 01:25
26F：→ p78533578:哈哈，我要增重逃兵。XDDDDD 04/25 01:29
27F：推 reneeviolet:你有熱量觀念嗎？你的基代是1568大卡，每日可吃2000卡 04/25 01:46
28F：推 rtsai928:新訓一個月你就瘦了 04/25 08:39
29F：→ cat1988416:...吃的比我少.. 04/25 09:12
30F：推 genelee826:吃吧！孩子～ 04/25 14:42
31F：→ poisoning:澱粉!!澱粉!!澱粉!!你確定你有爬文? 04/25 18:40
32F：→ fni653:傻傻的 當兵前吃好一點吧 要練體力倒是真的 04/26 12:58
33F：→ fni653:你伏地挺身很慘.. 04/26 12:59
34F：推 charlesyes:新訓就會瘦了 放心... 我瘦了5KG... 05/20 05:02
35F：推 phoebus11:當兵還要節食....我三餐狂嗑 還是瘦了... 06/12 05:18