作者idishu (idis)
看板FITNESS
标题[减肥] 减肥当兵去
时间Sun Apr 25 00:09:33 2010
基本资料
性别：男
年龄：22
身高：170
体重：76 (可是不知道为什麽，我朋友都说我看起来大概就60几耶)
BMI: 27 !
体脂率：26 or 27
三餐内容
早餐：三明治+豆浆
午餐：青菜三样 不吃淀粉
晚餐：青菜 不吃淀粉
其他：
每天都会一瓶每朝，不吃宵夜。
日常作息时间：早上大约9点起床，晚上12点左右睡觉。
生活型态：学生
运动习惯：
以下的运动已经实行一个礼拜了
1.每天慢跑半小时 (越跑越多圈真的很有成就感耶)
2.每天仰卧起坐60下。
3.做一天休一天的学电脑人(真的很要命，脖子超酸)
4.每天骑脚踏车一小时(时速我不会算，不过大概都有20km左右吧)
5.肉鸡锻链臂力伏地挺身10下...(要命+1)
问题来了!!
经过爬文後，我现在的首要目的就是减脂。
所以有氧运动是很重要的，希望我这样的运动安排是ok的。
可是，为什麽我刚刚量体重时并没有发现任何改变啊 (打击)
是我太心急了吗?
想请教板上的大家，我有什麽需要加强的吗?
谢谢!!
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.164.111.11
1F：→ likecandy:我觉得好饿 QQ 为什麽大家都要吃这麽少 04/25 00:11
2F：推 caroltwo:你...你的午餐跟晚餐 ... (抖) 这样是不行的 04/25 00:11
3F：→ caroltwo:请吃到基础代谢好吗? 这篇有点讨嘘 04/25 00:12
4F：→ idishu:我觉得我有吃到耶，因为自助餐的青菜都有点油... 04/25 00:13
5F：→ likecandy:但你的淀粉跟蛋白质完全不够吧 0.0 04/25 00:14
6F：推 ilove1530:.........不吃淀粉 为什麽没有嘘 04/25 00:15
7F：→ idishu:是的，我会改进! 04/25 00:16
8F：→ idishu:因为我一直觉得淀粉才是关键，所以就...不过有时还是会吃啦 04/25 00:16
9F：→ shiunyuans:爬文後 你怎麽不吃淀粉?? 04/25 00:17
10F：→ filexchi:能请您说明一下，淀粉是什麽关键...是从哪得知的呢?? 04/25 00:21
11F：推 ilove1530:先爬文再PO吧 04/25 00:21
12F：→ yr:免疫的关键，科科 04/25 00:21
13F：→ idishu:因为电视说淀粉是胖的主因...对不起，我会改变我的饮食习贯 04/25 00:22
14F：推 clemens22:"我一直觉得..."乃某板起手式,此板不适用喔 04/25 00:24
15F：→ liinlisa:太可恶了 我竟然不是第一个推文 你想投胎吗 04/25 00:25
16F：推 Ikarous:你的淀粉在哭哭了 你难道不知道脂肪代谢需要消耗葡萄糖嘛 04/25 00:26
17F：→ idishu:....对不起淀粉老大....我会改进，谢谢大家的建议 04/25 00:27
18F：→ idishu:让我学了一堂课 04/25 00:27
19F：推 penguin23:均衡摄取各种营养才是最健康的方法 04/25 00:31
20F：→ penguin23:蛋白质跟淀粉都太少了~不要排挤他们嘛 04/25 00:32
21F：→ penguin23:才实行一个礼拜太短了 长期累积的脂肪请给它点时间消失 04/25 00:33
22F：→ penguin23:持续下去会有成果的! 04/25 00:33
23F：→ idishu:谢谢楼上的建议! 04/25 00:35
24F：推 asubelieve:当兵就会瘦啦~~我朋友受了10KG 我瘦了4KG~~ 04/25 01:09
25F：→ thomas0229:不相信有爬文.. 04/25 01:25
26F：→ p78533578:哈哈，我要增重逃兵。XDDDDD 04/25 01:29
27F：推 reneeviolet:你有热量观念吗？你的基代是1568大卡，每日可吃2000卡 04/25 01:46
28F：推 rtsai928:新训一个月你就瘦了 04/25 08:39
29F：→ cat1988416:...吃的比我少.. 04/25 09:12
30F：推 genelee826:吃吧！孩子～ 04/25 14:42
31F：→ poisoning:淀粉!!淀粉!!淀粉!!你确定你有爬文? 04/25 18:40
32F：→ fni653:傻傻的 当兵前吃好一点吧 要练体力倒是真的 04/26 12:58
33F：→ fni653:你伏地挺身很惨.. 04/26 12:59
34F：推 charlesyes:新训就会瘦了 放心... 我瘦了5KG... 05/20 05:02
35F：推 phoebus11:当兵还要节食....我三餐狂嗑 还是瘦了... 06/12 05:18