作者gn01106472f (bdyu69)
看板FITNESS
標題[討論] 原地跳這樣算是有氧??
時間Sat Apr 24 16:49:36 2010
家裡跑步機壞了
所以想說要利用跳繩來做有氧
但是我跳繩的功力太差了10下左右就會打到 = =
所以改成不拿跳繩的原地跳
因為體力沒有很好大概3.4分鐘就很喘了
所以會休息(擦個汗,或是走一走舒緩一下)30秒到一分鐘
這樣交替加起來大概45分鐘左右
這樣算是有氧運動嘛?
中間會休息太久了?
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◆ From: 114.44.146.184
1F：→ waynejayss:= =...先了解一下什麼叫有氧吧,你這樣做不如在家裡一直 04/24 16:53
2F：→ waynejayss:快速走能走多快走多快,走個45分鐘都比較強 04/24 16:54
3F：→ reneeviolet:連喘個45分鐘心跳每分都有＞130下...就算有氧了吧... 04/24 16:54
4F：→ waynejayss:另外如果體重過80建議你盡量少跳繩,非常之傷膝蓋 04/24 16:54
5F：→ waynejayss:原地跳要跳到每分>130有點難度吧?外加對膝蓋不好 04/24 16:56
6F：→ s032538:跑步機壞了出去跑0.0 04/24 20:56