作者gn01106472f (bdyu69)
看板FITNESS
标题[讨论] 原地跳这样算是有氧??
时间Sat Apr 24 16:49:36 2010
家里跑步机坏了
所以想说要利用跳绳来做有氧
但是我跳绳的功力太差了10下左右就会打到 = =
所以改成不拿跳绳的原地跳
因为体力没有很好大概3.4分钟就很喘了
所以会休息(擦个汗,或是走一走舒缓一下)30秒到一分钟
这样交替加起来大概45分钟左右
这样算是有氧运动嘛?
中间会休息太久了?
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◆ From: 114.44.146.184
1F：→ waynejayss:= =...先了解一下什麽叫有氧吧,你这样做不如在家里一直 04/24 16:53
2F：→ waynejayss:快速走能走多快走多快,走个45分钟都比较强 04/24 16:54
3F：→ reneeviolet:连喘个45分钟心跳每分都有＞130下...就算有氧了吧... 04/24 16:54
4F：→ waynejayss:另外如果体重过80建议你尽量少跳绳,非常之伤膝盖 04/24 16:54
5F：→ waynejayss:原地跳要跳到每分>130有点难度吧?外加对膝盖不好 04/24 16:56
6F：→ s032538:跑步机坏了出去跑0.0 04/24 20:56