作者julienbike ()
看板FITNESS
標題[心得] 終於有初步的成果了!!
時間Thu Apr 22 16:17:36 2010
不好意思...減肥減了一輩子..第一次感覺到這麼爽~~原諒我語無倫次一下..
真是太感謝有這個板讓我吸收到很多學校沒?的運動生理知識!!
大約十月底的時候我的體重達到了這一輩子的最高峰..137kg...
我心裡想...再這樣下去不行..體能開始下滑了(我胖規胖體能一直都不錯)...
於是開始做飲食控制..第一個步驟當然是把不該吃的都滅除掉...
於是動不動1000cc的古早味紅茶..再見!!!
每個星期兩三次..一次都一百多元的鹹酥雞宵夜..再見!!!
每餐至少三碗的白飯..再見!!!
下午常吃的洋芋片..炸雞..再見!!!
然後我就開始非常認真的爬文..
最後擬定了低GI飲食加有氧運動的方針..
以後早餐的主食就是大燕麥片..午餐晚餐的主食則是糙米飯..量減到一碗..
其他配菜目前維持正常..但是每天一碗公的青菜...
每天固定約一小時的快走..心跳約140上下..
到目前四月中成績是減到124kg...小數點不計..
六個月13kg...
但是...最重要的是!!!肚子消下很多...兩個月前還拉不上拉鍊的外套..
今天居然穿上了..而且是剛吃飽午餐的時候!!!!
真是太感動了!!!!!
不過這還是一條很漫長的路....繼續加油!!!
感想發表完畢~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.67.116.248
1F：→ sa0515205:持續下去 成功將是你的 04/22 16:19
2F：→ julienbike:而且重點是..我完全沒挨餓!! 04/22 16:20
3F：推 Fassbinder:恭喜，繼續加油^^ 04/22 16:31
※ 編輯: julienbike 來自: 203.67.116.248 (04/22 16:41)
4F：推 filexchi:真的持之以恆就是你的，加油!! 04/22 16:52
5F：推 tpb:恭喜!! 04/22 17:00
6F：推 sallly520:^^太好了~繼續加油!! 04/22 17:45
7F：→ reneeviolet:太棒啦！走～咱們來去吃"吃到飽"..XD 04/22 18:09
8F：推 newrocco:路還很長 很長...你現在只是剛開始...請繼續加油 04/22 18:37
9F：推 rr741218:吃到飽慶祝真的是超魔王 千萬別去 真的 04/22 18:37
10F：推 kennest:GOOD JOB...KEEP GOING 04/22 19:08
11F：推 aries1985:衣服變鬆真的會讓人很開心 繼續加油！ 04/22 19:12
12F：推 kfc121992003:加油! 04/22 19:53
13F：推 welb:那種1000cc的爆甜紅茶竟然真的友人喝得下去? 04/22 20:02
14F：推 gibson72:別太苛責紅茶啦~比起3碗飯和雞排不算啥XD 04/22 21:03
15F：→ julienbike:這個星期天我還真的跟朋友去了吃到飽的港式飲茶... 04/22 21:30
16F：→ julienbike:可是發現已經吃少習慣了..吃不下多少東西.... 04/22 21:30
17F：推 tackey616:荷包應該胖了不少吧... 04/22 22:44
18F：→ julienbike:這倒是真的..每星期少花至少一千元以上啊!!! 04/22 23:15
19F：推 stanleymen:脂肪~~再見!! 04/23 12:20