作者julienbike ()
看板FITNESS
标题[心得] 终於有初步的成果了!!
时间Thu Apr 22 16:17:36 2010
不好意思...减肥减了一辈子..第一次感觉到这麽爽~~原谅我语无伦次一下..
真是太感谢有这个板让我吸收到很多学校没?的运动生理知识!!
大约十月底的时候我的体重达到了这一辈子的最高峰..137kg...
我心里想...再这样下去不行..体能开始下滑了(我胖规胖体能一直都不错)...
於是开始做饮食控制..第一个步骤当然是把不该吃的都灭除掉...
於是动不动1000cc的古早味红茶..再见!!!
每个星期两三次..一次都一百多元的咸酥鸡宵夜..再见!!!
每餐至少三碗的白饭..再见!!!
下午常吃的洋芋片..炸鸡..再见!!!
然後我就开始非常认真的爬文..
最後拟定了低GI饮食加有氧运动的方针..
以後早餐的主食就是大燕麦片..午餐晚餐的主食则是糙米饭..量减到一碗..
其他配菜目前维持正常..但是每天一碗公的青菜...
每天固定约一小时的快走..心跳约140上下..
到目前四月中成绩是减到124kg...小数点不计..
六个月13kg...
但是...最重要的是!!!肚子消下很多...两个月前还拉不上拉链的外套..
今天居然穿上了..而且是刚吃饱午餐的时候!!!!
真是太感动了!!!!!
不过这还是一条很漫长的路....继续加油!!!
感想发表完毕~~
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◆ From: 203.67.116.248
1F：→ sa0515205:持续下去 成功将是你的 04/22 16:19
2F：→ julienbike:而且重点是..我完全没挨饿!! 04/22 16:20
3F：推 Fassbinder:恭喜，继续加油^^ 04/22 16:31
※ 编辑: julienbike 来自: 203.67.116.248 (04/22 16:41)
4F：推 filexchi:真的持之以恒就是你的，加油!! 04/22 16:52
5F：推 tpb:恭喜!! 04/22 17:00
6F：推 sallly520:^^太好了~继续加油!! 04/22 17:45
7F：→ reneeviolet:太棒啦！走～咱们来去吃"吃到饱"..XD 04/22 18:09
8F：推 newrocco:路还很长 很长...你现在只是刚开始...请继续加油 04/22 18:37
9F：推 rr741218:吃到饱庆祝真的是超魔王 千万别去 真的 04/22 18:37
10F：推 kennest:GOOD JOB...KEEP GOING 04/22 19:08
11F：推 aries1985:衣服变松真的会让人很开心 继续加油！ 04/22 19:12
12F：推 kfc121992003:加油! 04/22 19:53
13F：推 welb:那种1000cc的爆甜红茶竟然真的友人喝得下去? 04/22 20:02
14F：推 gibson72:别太苛责红茶啦~比起3碗饭和鸡排不算啥XD 04/22 21:03
15F：→ julienbike:这个星期天我还真的跟朋友去了吃到饱的港式饮茶... 04/22 21:30
16F：→ julienbike:可是发现已经吃少习惯了..吃不下多少东西.... 04/22 21:30
17F：推 tackey616:荷包应该胖了不少吧... 04/22 22:44
18F：→ julienbike:这倒是真的..每星期少花至少一千元以上啊!!! 04/22 23:15
19F：推 stanleymen:脂肪~~再见!! 04/23 12:20