作者MicroC (胖也是型胖)
看板FITNESS
標題[減肥] 又要減了
時間Thu Apr 22 01:38:19 2010
基本資料
性別：男
年齡：22
身高：169
體重：105
BMI：37（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：33%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
參考照片：
三餐內容
早餐：3片吐司夾2片火腿+1顆蛋+蕃茄3片+生菜數片
午餐：家裡煮的 水煮或炒青菜一盤+飯1碗+滷肉3~4塊(約2個10元硬幣大)
有時改吃麵 通常"被給"的量是 2把麵+一堆青菜+一堆炸醬= =""
最近改吃冬粉 通常是冬粉2把+青菜一堆+排骨肉3~4塊
晚餐：有時不吃 餓了會吃跟中午一樣 冬粉1把+青菜一堆+排骨肉3~4塊
其他：最近會偷吃一點巧克力 也常常為了飽足感喝可樂zero
日常作息時間：AM 5:30 起床
6:10 吃早餐
6:30 上班
12:30 下班
PM 2:00 度辜 開始午覺
7:30 通常這時候起床 看餓不餓
12:00 就寢
生活型態：標準的打工族
運動習慣：沒打工時 天氣好會去騎腳踏車 時速平均20KM
距離都是萬華馬場~景美來回
現在晚上在家 通常起床後 餓了就會吃晚餐
晚餐後就會跳一下有氧運動 比利的TAB BO
循序漸進 目前能跳30分
我的問題：之前減肥過一陣子 跑步 游泳 腳踏車 我通通用過
室內腳踏車還被我騎壞一台 雖然都有瘦一點 但一懶惰就肥回來
不知道目前哪邊需要改善
中午是跟家裡長輩一起吃 所以常常東西被弄好擺在那
不想吃那麼多都不行~"~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.2.111
1F：推 usagirl:你睡太多了,午覺半小時就夠了,睡午覺前先喝一杯咖啡 04/22 01:54
2F：→ usagirl:咖啡消化約需半小時，然後等你醒來就神清氣爽了 04/22 01:55
3F：→ usagirl:有整個下午可運動你竟然拿來睡覺,真的太浪費了 04/22 01:55
4F：推 cobras0321:睡那麼多 不胖也難 04/22 03:25
5F：→ filexchi:把睡的時間拿來運動，有運動整個身体會更有規律... 04/22 08:35
6F：推 ilove1530: "有時不吃" 04/22 09:08
7F：→ sa0515205:時間那邊寫的好奇怪... 04/22 09:10
8F：推 qazws08:這篇的肌肉量好猛 04/22 09:35
9F：→ MicroC:時間哪邊奇怪呢@@" 沒把午餐時間寫出來的關係嗎@@? 04/22 13:31