作者MicroC (胖也是型胖)
看板FITNESS
标题[减肥] 又要减了
时间Thu Apr 22 01:38:19 2010
基本资料
性别：男
年龄：22
身高：169
体重：105
BMI：37（BMI低於18.5者禁止发减肥文）
体脂率：33%（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
参考照片：
三餐内容
早餐：3片吐司夹2片火腿+1颗蛋+蕃茄3片+生菜数片
午餐：家里煮的 水煮或炒青菜一盘+饭1碗+卤肉3~4块(约2个10元硬币大)
有时改吃面 通常"被给"的量是 2把面+一堆青菜+一堆炸酱= =""
最近改吃冬粉 通常是冬粉2把+青菜一堆+排骨肉3~4块
晚餐：有时不吃 饿了会吃跟中午一样 冬粉1把+青菜一堆+排骨肉3~4块
其他：最近会偷吃一点巧克力 也常常为了饱足感喝可乐zero
日常作息时间：AM 5:30 起床
6:10 吃早餐
6:30 上班
12:30 下班
PM 2:00 度辜 开始午觉
7:30 通常这时候起床 看饿不饿
12:00 就寝
生活型态：标准的打工族
运动习惯：没打工时 天气好会去骑脚踏车 时速平均20KM
距离都是万华马场~景美来回
现在晚上在家 通常起床後 饿了就会吃晚餐
晚餐後就会跳一下有氧运动 比利的TAB BO
循序渐进 目前能跳30分
我的问题：之前减肥过一阵子 跑步 游泳 脚踏车 我通通用过
室内脚踏车还被我骑坏一台 虽然都有瘦一点 但一懒惰就肥回来
不知道目前哪边需要改善
中午是跟家里长辈一起吃 所以常常东西被弄好摆在那
不想吃那麽多都不行~"~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.2.111
1F：推 usagirl:你睡太多了,午觉半小时就够了,睡午觉前先喝一杯咖啡 04/22 01:54
2F：→ usagirl:咖啡消化约需半小时，然後等你醒来就神清气爽了 04/22 01:55
3F：→ usagirl:有整个下午可运动你竟然拿来睡觉,真的太浪费了 04/22 01:55
4F：推 cobras0321:睡那麽多 不胖也难 04/22 03:25
5F：→ filexchi:把睡的时间拿来运动，有运动整个身体会更有规律... 04/22 08:35
6F：推 ilove1530: "有时不吃" 04/22 09:08
7F：→ sa0515205:时间那边写的好奇怪... 04/22 09:10
8F：推 qazws08:这篇的肌肉量好猛 04/22 09:35
9F：→ MicroC:时间哪边奇怪呢@@" 没把午餐时间写出来的关系吗@@? 04/22 13:31