作者julienbike ()
看板FITNESS
標題[減肥] 有氧運動後該吃東西嗎?
時間Sun Apr 18 21:23:23 2010
我知道有氧運動後可以吃東西..但是我的疑問是該吃東西嗎??
是吃不吃都OK還是說一定要吃..或是吃比不吃來的好呢??
因為版上說法好像還是歸納不出一個答案來...
如果說要吃的話..是吃哪一類型的食物好??又該吃多少呢??
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◆ From: 59.104.173.46
1F：推 concussion:我以前認為可以吃 但後來發現 要減脂的話 不吃效果比 04/18 21:24
2F：→ concussion:較好 04/18 21:24
3F：→ concussion:如果是晚餐後運動 運動完 有點餓 => 趕快去睡.... 04/18 21:25
4F：→ julienbike:我是晚餐完運動..但是不會感到餓~~我不吃其實是無所謂! 04/18 21:25
5F：→ julienbike:但就是疑問..吃一點是否效率會比較好? 04/18 21:26
6F：→ cosy:當然要吃 有氧完身體需要大量能量來燃燒脂肪 有吃效果比較好 04/18 21:30
7F：推 TiauEX:可以的話挑在晚餐之前運動 這樣你也吃的心安 04/18 21:32
8F：→ julienbike:就是沒辦法在晚餐前運動..生活作息的關係~~ 04/18 21:42
9F：→ julienbike:如果說要吃的話..是吃什麼較好呢? 04/18 21:43
10F：→ cosy:碳水化合物 04/18 21:47
11F：→ reneeviolet:害怕的話就吃-4的百卡滿足長soyjoy營養棒配無糖豆漿 04/18 21:54
12F：→ reneeviolet: 或 04/18 21:54
13F：→ julienbike:碳水化合物有建議是高GI或是低GI的嗎?蛋白質需要嗎? 04/18 21:59
14F：→ pinsaun:當然吃啊 不吃是要成仙嗎 04/18 22:20
15F：推 reneeviolet:原po你剛傳一堆吃的給我是怎樣？= = ...... 04/18 22:24
16F：→ reneeviolet:7-11百卡滿足(100大卡)或大豆營養棒眾(<135大卡)就是 04/18 22:25
17F：→ reneeviolet:碳水化合物，無糖豆漿就是蛋白質啊....= = 04/18 22:25
18F：→ julienbike:了解!! 04/18 22:34
19F：→ reneeviolet:= =....你OK了...換我嘴饞了（淚奔） 04/18 22:34
20F：→ cosy:不然吃麵包也行 04/18 22:35
21F：→ julienbike:總之就是吃一點碳水化合物和蛋白質就對了!! 04/18 22:36
22F：→ reneeviolet:碳水化合物就是澱粉、醣類，像麵包餅干米飯蕃薯.... 04/18 22:36
23F：→ Herlin:吃一點點比不吃好,不過你要確定你真的是只吃一點點 04/18 22:36
24F：→ Herlin:說老實話這不容易,所以你沒信心的話那..那還是不吃比較保險 04/18 22:37
25F：→ julienbike:re大我對不起你...不該把今天墮落的圖傳給你的!! 04/18 22:37
26F：→ julienbike:我現在是運動完直到睡前都不會吃水以外的東西.. 04/18 22:38
27F：→ julienbike:因為真的是不會餓..不是忍耐是不會餓..... 04/18 22:38
28F：→ cosy:一個麵包就差不多了 04/18 22:38
29F：推 reneeviolet:好吧，你體脂再降個10%就原諒你...XD 04/18 22:38
30F：→ julienbike:所以只吃一點點我有把握~~ 04/18 22:38
31F：→ julienbike:re大條件開的真高.....給我時間!!!! 04/18 22:39
32F：推 reneeviolet:嗚 三更半夜的叫我去哪找燒賣和蝦鬆啊（泣） 04/18 22:40
33F：→ hkx:燒賣-4就有啦XD 04/18 22:42
34F：→ julienbike:蝦鬆應該自己做比較健康..外面的都有點太油啊!! 04/18 22:44
35F：推 reneeviolet:對耶，我還真的用蝦味先取代油條做蝦鬆...起好吃 04/18 22:55
36F：→ pureblue:吃複雜碳水化合物，七分飽就行了。 04/19 12:53
37F：推 seanfu:運動就是為了可以大吃大喝 04/19 13:49
38F：推 xoopter:可以吃香蕉嗎? 04/19 16:14
39F：→ gaudi:香蕉可以啊~怕胖的話吃個半條止止餓 04/19 16:16
40F：推 wanglp8:跟妳說..依我減肥經驗不能吃 去睡覺 無法忍的話喝熱白牛奶 04/20 05:53
41F：→ wanglp8:如運動後直接攝取 卡路里會倍數吸收~or運動前2小時先吃點 04/20 05:55
42F：→ cosy:樓上的經驗比專家研究還強 04/20 12:19
43F：推 DLCSEA:倍數吸收真的是超屌的..原來我一天不吃 運動後只吃一個麵包 04/20 17:01
44F：→ DLCSEA:就抵的過兩餐 八百卡的便當可以變成一千六百卡 04/20 17:02
45F：→ DLCSEA:未來糧食短缺問題可以解決了 大家運動後吃東西 04/20 17:03
46F：→ DLCSEA:通通變成好幾倍 04/20 17:03
47F：推 AQUAWATERS:很久沒看到樓上了 04/20 17:07