作者julienbike ()
看板FITNESS
标题[减肥] 有氧运动後该吃东西吗?
时间Sun Apr 18 21:23:23 2010
我知道有氧运动後可以吃东西..但是我的疑问是该吃东西吗??
是吃不吃都OK还是说一定要吃..或是吃比不吃来的好呢??
因为版上说法好像还是归纳不出一个答案来...
如果说要吃的话..是吃哪一类型的食物好??又该吃多少呢??
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◆ From: 59.104.173.46
1F：推 concussion:我以前认为可以吃 但後来发现 要减脂的话 不吃效果比 04/18 21:24
2F：→ concussion:较好 04/18 21:24
3F：→ concussion:如果是晚餐後运动 运动完 有点饿 => 赶快去睡.... 04/18 21:25
4F：→ julienbike:我是晚餐完运动..但是不会感到饿~~我不吃其实是无所谓! 04/18 21:25
5F：→ julienbike:但就是疑问..吃一点是否效率会比较好? 04/18 21:26
6F：→ cosy:当然要吃 有氧完身体需要大量能量来燃烧脂肪 有吃效果比较好 04/18 21:30
7F：推 TiauEX:可以的话挑在晚餐之前运动 这样你也吃的心安 04/18 21:32
8F：→ julienbike:就是没办法在晚餐前运动..生活作息的关系~~ 04/18 21:42
9F：→ julienbike:如果说要吃的话..是吃什麽较好呢? 04/18 21:43
10F：→ cosy:碳水化合物 04/18 21:47
11F：→ reneeviolet:害怕的话就吃-4的百卡满足长soyjoy营养棒配无糖豆浆 04/18 21:54
12F：→ reneeviolet: 或 04/18 21:54
13F：→ julienbike:碳水化合物有建议是高GI或是低GI的吗?蛋白质需要吗? 04/18 21:59
14F：→ pinsaun:当然吃啊 不吃是要成仙吗 04/18 22:20
15F：推 reneeviolet:原po你刚传一堆吃的给我是怎样？= = ...... 04/18 22:24
16F：→ reneeviolet:7-11百卡满足(100大卡)或大豆营养棒众(<135大卡)就是 04/18 22:25
17F：→ reneeviolet:碳水化合物，无糖豆浆就是蛋白质啊....= = 04/18 22:25
18F：→ julienbike:了解!! 04/18 22:34
19F：→ reneeviolet:= =....你OK了...换我嘴馋了（泪奔） 04/18 22:34
20F：→ cosy:不然吃面包也行 04/18 22:35
21F：→ julienbike:总之就是吃一点碳水化合物和蛋白质就对了!! 04/18 22:36
22F：→ reneeviolet:碳水化合物就是淀粉、醣类，像面包饼干米饭蕃薯.... 04/18 22:36
23F：→ Herlin:吃一点点比不吃好,不过你要确定你真的是只吃一点点 04/18 22:36
24F：→ Herlin:说老实话这不容易,所以你没信心的话那..那还是不吃比较保险 04/18 22:37
25F：→ julienbike:re大我对不起你...不该把今天堕落的图传给你的!! 04/18 22:37
26F：→ julienbike:我现在是运动完直到睡前都不会吃水以外的东西.. 04/18 22:38
27F：→ julienbike:因为真的是不会饿..不是忍耐是不会饿..... 04/18 22:38
28F：→ cosy:一个面包就差不多了 04/18 22:38
29F：推 reneeviolet:好吧，你体脂再降个10%就原谅你...XD 04/18 22:38
30F：→ julienbike:所以只吃一点点我有把握~~ 04/18 22:38
31F：→ julienbike:re大条件开的真高.....给我时间!!!! 04/18 22:39
32F：推 reneeviolet:呜 三更半夜的叫我去哪找烧卖和虾松啊（泣） 04/18 22:40
33F：→ hkx:烧卖-4就有啦XD 04/18 22:42
34F：→ julienbike:虾松应该自己做比较健康..外面的都有点太油啊!! 04/18 22:44
35F：推 reneeviolet:对耶，我还真的用虾味先取代油条做虾松...起好吃 04/18 22:55
36F：→ pureblue:吃复杂碳水化合物，七分饱就行了。 04/19 12:53
37F：推 seanfu:运动就是为了可以大吃大喝 04/19 13:49
38F：推 xoopter:可以吃香蕉吗? 04/19 16:14
39F：→ gaudi:香蕉可以啊~怕胖的话吃个半条止止饿 04/19 16:16
40F：推 wanglp8:跟你说..依我减肥经验不能吃 去睡觉 无法忍的话喝热白牛奶 04/20 05:53
41F：→ wanglp8:如运动後直接摄取 卡路里会倍数吸收~or运动前2小时先吃点 04/20 05:55
42F：→ cosy:楼上的经验比专家研究还强 04/20 12:19
43F：推 DLCSEA:倍数吸收真的是超屌的..原来我一天不吃 运动後只吃一个面包 04/20 17:01
44F：→ DLCSEA:就抵的过两餐 八百卡的便当可以变成一千六百卡 04/20 17:02
45F：→ DLCSEA:未来粮食短缺问题可以解决了 大家运动後吃东西 04/20 17:03
46F：→ DLCSEA:通通变成好几倍 04/20 17:03
47F：推 AQUAWATERS:很久没看到楼上了 04/20 17:07