作者laurie0116 (娃娃)
看板FITNESS
標題[討論] 請問我還有哪裡需要加強的?
時間Sun Apr 18 14:47:09 2010
如題
原PO在一年多前開始減肥
現在已經減到一個程度了
靠的是飲食控制+運動
從107kg~108kg減到現在的55kg左右(我只有158公分)
目前體脂大概21~22%左右 好一段時間沒有量
(用之前版友提供的外國網站算出來居然是18% 是哪招= =)
運動習慣也因為不在台北 很難做到重量訓練
大都是以游泳(自由式1750m~2000m/1hr)為主 無聊的時候就是慢跑(約5000m)
不過也可能因為最近對於某些運動比較厭煩 就比較沒去做(像是tae bo)
不過最近突然看一看
覺得自己還是小肥 線條還是不夠漂亮
雖然三圍34D~E 23.5~24 34
但是照片上完全看不出來阿= ="""
所以想請問一下各位板友
在線條部分 哪裡需要再加強呢?
可以給一點建議嗎?
有哪些重量訓練或是肌力訓練需要再努力的
謝謝
實在是很想要美美的穿上小禮服參加謝師宴阿
圖在這裡 密碼是fitness
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=happylaurie&b=3&f=1542448065&p=0
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=happylaurie&b=3&f=1542448066&p=1
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=happylaurie&b=3&f=1542448067&p=2
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=happylaurie&b=3&f=1542448068&p=3
胸部看起來好平喔.........................
吃飽飯肚子超級凸.........................
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 124.219.41.177
1F：→ laurie0116:另外我想請問一下 現在我的脈搏在早上測只有44/min 04/18 14:47
2F：→ laurie0116:昏昏沉沉的 這樣是正常的嗎? 04/18 14:48
3F：推 ilove1530:看照片 手臂部分好像鍛鍊到有肌肉了@@ 04/18 14:49
4F：推 jaysuzuki:瘦好快! 04/18 14:55
抱歉
我忘了補上側面的圖
馬上補上
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=happylaurie&b=3&f=1542448069&p=4
好肥= = 冏
※ 編輯: laurie0116 來自: 124.219.41.177 (04/18 15:01)
5F：→ p78533578:好棒。有肌肉線條。 04/18 15:00
6F：→ p78533578:十八%很正常囉。十五%以下對女生身體不好 04/18 15:01
7F：推 winered:手臂好性感!! 04/18 15:02
8F：推 reizarc:手臂跟背肌都有耶 應該是游自由式的幫助 04/18 15:02
9F：→ p78533578:的確有十八%的感覺。(感動) 04/18 15:03
10F：推 p78533578:不知道你要甚麼肌力訓練......沒辦法給建議。整體是好的 04/18 15:11
11F：→ filexchi:自由式真好，小弟自由式游200手就抬不起來了，只能蛙式.. 04/18 15:14
12F：推 e76628:這隻手臂 有屌到! 04/18 15:22
13F：推 reneeviolet:原po減了快一個原po耶 猴塞雷 04/18 15:30
14F：推 aries1985:推手臂>///< 那我也要去學自由式了XDD 胸部可能是衣服的 04/18 15:47
15F：→ aries1985:關係吧 或是試試其他款式比較集中的內衣看看好了 04/18 15:48
16F：推 CJ24:好想看原po的減重過程心得文 ( ￣ ﹁￣) 04/18 16:40
17F：推 molly0427:想看心得文+1~~ 04/18 16:48
18F：推 whitestripe:厲害 板上這種人越來越多了 ㄧ定要推 04/18 17:07
19F：推 azumanga:手臂曲線不錯啊。 04/18 17:12
20F：推 candyribbon:你以前有100公斤？我看不出來耶，可以分享心得文嘛?^^ 04/18 17:27
21F：推 dcop:推手臂和背肌>////< 自由式！？ 缺嘉義市游泳教練!!!! 04/18 17:46
22F：→ dcop:另外胸部可能是內衣的的關係 @@ 要檢視一下嗎? 04/18 17:49
23F：推 liinlisa:你太厲害進度好快 推你的線條:$ 04/18 18:06
24F：推 axlxyz:呵 唯一要加強的是覺得自己還是"很胖"的迷思吧 04/18 18:54
25F：→ axlxyz:呵開玩笑啦!不過線條真的很好看,女生有這樣線條手臂不容易 04/18 18:55
26F：推 mfmt:手臂線條好好看哦 真羨慕 04/18 18:58
27F：→ whydan:真猛，減成這樣應該快到極限 再下去要靠偏方了(極度不建議) 04/18 20:12
28F：推 leaderkid:推手臂曲線! 04/18 21:26
29F：→ sa0515205:我不喜歡有肌肉.... 04/18 22:07
30F：→ halulu:肌肉是無辜的... 04/18 23:06
31F：推 yaosh:想看心得文+1~~ 04/19 00:47
32F：→ yaosh:推手臂線條 04/19 00:48
33F：推 tang2068:我比較喜歡女生向原PO這樣 感覺比較健康 04/19 01:05
34F：推 Eigwan:減了一半 超強!! 想看一百多公斤的照片 04/19 01:13
35F：推 gaudi:看了以後覺得 慢慢減加練肌肉還真的瘦了皮也不鬆耶 04/19 02:05
36F：→ gaudi:原PO要不要再多分享減肥經驗啊 不分享太可惜了 04/19 02:06
37F：推 ff15:內衣找集中型的試看看 衣服找可以強調腰身的 練YOGA也不錯 04/19 02:43
38F：→ laurie0116:其實大家誤會了喔 我的皮可是很明顯的(瘦太快了) 04/19 06:27
39F：→ laurie0116:只是都被遮起來了 04/19 06:28
40F：推 KIDDLEE:手臂線條好正 @@ 04/19 07:38
41F：推 cat1988416:我想看心得文+1 .... 04/19 09:00
42F：推 pureblue:手臂線條和肩膀線條很漂亮！ 04/19 12:48
43F：→ pureblue:我建議多練點核心肌群的力量，然後作息正常，早睡， 04/19 12:50
44F：→ pureblue:肚子要消下來需要更久的時間，持之以恆妳一定能做到的！ 04/19 12:50
45F：→ pureblue:有機會可以參加花東洄瀾自行車挑戰賽，那會讓身體體能 04/19 12:51
46F：→ pureblue:達到另一種不同的境界，身體使用能量的方式會更有效率。 04/19 12:52
把我自己的推文給修掉XD
那我補上我胖的時候的照片好了
密碼和上述的不一樣 是pttbb
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=happylaurie&b=1&f=1066871092&p=1
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=happylaurie&b=1&f=1066871095&p=4
這是大概在一年半~兩年前在圖書館準備期中考的時候吧
體重就像上述一樣 體脂...............高到要系上同學猜終極密碼 58% = ="""
不過今天也因為現在我正在念書偷懶 而且今天好累爆食懶得動
(肚子好餓狂吃一大堆麵包 估計2000卡有)
管他 明天考完書在游2000補回來就好= ="""
而且運動減肥之後肚子好容易餓喔 食量變的超級大的
曾經有好幾次一天吃掉一條COSTCO貝果 然後又加吃一堆有的沒的
※ 編輯: laurie0116 來自: 124.219.41.177 (04/19 15:29)
47F：推 whitestripe:想請教一下 是不是越接近標準體重才會開始感覺皮鬆 04/19 15:36
48F：→ whitestripe:我三個月瘦了接近30公斤 目前還沒感覺 04/19 15:37
49F：→ whitestripe:可是有點擔心....我這輩子沒開過刀 04/19 15:37
50F：→ whitestripe:我目前離標準體重還有一段差距 我在想這是不是我皮 04/19 15:38
51F：→ whitestripe:還沒鬆的原因...... 04/19 15:38
52F：→ laurie0116:照理說是這樣講沒錯 但是我的經驗告訴我說 04/19 15:38
53F：→ laurie0116:只要我有刻意節食的體重下降 皮會鬆的特明顯 04/19 15:39
54F：→ laurie0116:這種情況是在體重越靠近標準值的時候越會有感覺 04/19 15:40
55F：推 whitestripe:感謝回覆^^ 看樣子還是不要瘦太快比較好 04/19 15:41
56F：→ whitestripe:我真的不想去開刀...... 04/19 15:42
57F：→ whitestripe:最後這十公斤要慢慢減了 謝謝您的指導 04/19 15:42
58F：→ laurie0116:我也不想開刀 皮鬆就鬆吧 總比肥好 皮總是會慢慢收的 04/19 15:43
59F：推 filexchi:先推成果太猛了....不過好像是從大size瘦下來的，不管快 04/19 17:06
60F：→ filexchi:慢都會有皮鬆鬆的狀況，也可能和体質年紀有關.. 04/19 17:08
61F：→ filexchi:可能我老了，肚子的皮都不回去了... 04/19 17:09
62F：推 reneeviolet:我的媽呀....看到你的肥照會想送你鳳梨 = = 04/19 18:06
63F：→ reneeviolet:減肥時期多多補充膠原蛋白可改善皮鬆的問題（經驗） 04/19 18:06
64F：推 esti:天呀 你超強的 瘦下來好漂亮喔 可以請你分享心得文嗎^^ 04/19 19:14
65F：推 prover:你以前怎麼了.... 04/19 19:51
66F：推 ryuin:意志力好強 04/19 19:57
67F：推 justiris:不要騙我了!!那是你??(開玩笑拉~)超強的原PO~ 04/19 20:18
68F：→ laurie0116:請大家回答我的問題= =""" 冏rz 我的脈搏......... 04/19 21:25
69F：推 aries1985:r大XD 送鳳梨好過份XD 04/19 22:35
70F：→ liinlisa:先說原po好強大 又是一個目標(遠目) 看看發現自己意志力 04/19 22:58
71F：→ liinlisa:真的不夠堅定XD 不過皮鬆我覺得難免 我也有很大點這問題 04/19 22:58
72F：→ liinlisa:線條的問題(重訓)可以再網路上google到一些影片 04/19 22:59
73F：→ liinlisa:之前好像有c開頭地版友都會貼一些影片 squat lunge都可以 04/19 22:59
74F：→ liinlisa:訓練到腿部 像abs的話電腦人 或者是水管上很夯的那健美女 04/19 23:00
75F：→ liinlisa:也有不少影片 不知道這樣有沒有參考價值 至於你說脈搏? 04/19 23:00
76F：→ liinlisa:雖然我沒那麼強大 不過希望這樣可以幫點忙 還有 04/19 23:01
77F：→ liinlisa:依照你的體脂和bmi都很完美了呀 所以別對自己太苛求了:) 04/19 23:01
78F：推 colourhsu:太扯了！妳好厲害！ 04/19 23:41
79F：推 p78533578:想重訓就是全身練囉。還是你想加強哪裡，才能對症下藥。 04/20 00:16
80F：→ p78533578:但就目前狀況的照片看起來不知道哪裡要加強。 04/20 00:16
81F：→ p78533578:可能要穿個比基尼照拍一張才看得出來了。 04/20 00:17
82F：→ liinlisa:樓上這是要片性感照嗎XD 04/20 00:36
83F：→ liinlisa: 騙 太心機了XDDD 04/20 00:36
84F：推 p78533578:哈哈。我是真的不知道她有甚麼問題。( ￣ c￣)y▂ξ 04/20 01:46
85F：→ p78533578:我很想表達善意幫上正妹。XDDDDDDD這哪招！？ 04/20 01:46
86F：→ reneeviolet:原po：樓上那位型男有胸毛(咬耳朵)XDDDD 04/20 01:49
87F：→ laurie0116:冏...我不太回是因為我等等要考試啦 考完期中考 04/20 03:30
88F：→ laurie0116:我在慢慢說明好了(念不完阿) 04/20 03:31
89F：推 cantwo10:太厲害了~大推 04/20 14:34
90F：推 green00113:炫耀文!!!! 04/21 10:01
91F：推 ranyea:看三圍數字很完美啊!!!!! 04/21 10:28